眼睛是心靈的窗戶，也是人體重要的器官之一，古往今來，人們從來不吝惜對這一汪秋水的贊美，明眸善睞、炯炯有神、靈動澄澈……都是人們對眼睛的美好描述。

但除了贊美，網上也流傳著各種關於眼睛的流言：看綠色保護視力？成年后近視度數不會再增長？一隻眼睛失明后，另一隻眼睛也會失明？白內障必須“成熟”才能切除？……這些說法到底是真是假？讓我們一起來鑒別10個關於眼睛的流言，並分享9個科學護眼方法，讓大家水靈靈的雙目更加健康明亮。

流言1：把電腦、手機屏幕換成綠色能防視疲勞

分析：對眼疲勞影響最大的是看屏幕的距離和時間長短，即便是把屏幕設置成了綠色，看的時間過長，眼睛還是會干澀、疲勞。

綠色光線比較柔和，相對刺激較小，同時綠色能夠讓人感到舒服與平靜，所以大家會覺得綠色屏幕看起來會更舒服，但它對保護眼睛的幫助較為有限，特別是當近距離視物時。

“多看看綠色對眼睛有好處”通常是指多看看遠處草地、樹木之類的景物，讓眼睛放鬆調節，從而緩解視疲勞。

流言2：散瞳驗光對眼睛傷害很大

分析：散瞳驗光對健康眼睛沒有損害。散瞳驗光以后眼睛可能會伴有一些副作用如：瞳孔放大、視近模糊、畏光等症狀，但大家不必過分擔心，當藥效逐漸消失后，這些症狀就會消失。

由於兒童青少年眼睛調節常處於緊張狀態，驗光結果容易發生偏差，比如把輕度遠視或假性近視驗成近視。而散瞳能夠使睫狀肌放鬆，消除調節的影響，從而獲得客觀真實的屈光度，有助於醫生為患者制定更合適的配鏡處方。

流言3：戴上防藍光眼鏡，長時間看電子屏幕也沒關系

分析：戴上防藍光眼鏡，長時間看電子屏幕仍然會對眼睛造成傷害。

一方面目前沒有充分的証據証明日常生活中包括電子產品的少量藍光對正常人眼有害﹔另一方面，長時間看電子屏幕對眼睛帶來的傷害主要是導致視疲勞、干眼症、近視等問題，這些問題和藍光無關。

相對而言，注意使用距離、屏幕亮度、科學姿勢等比戴藍光眼鏡更為有效。

流言4：成年后近視度數不會再增長

分析：不論是否成年，近視的度數都會不斷發展，仍需要養成良好的用眼習慣，並定期檢查視力。

雖然隨著年齡的增長，成年后的眼球軸長度會趨於穩定，但並不意味著近視度數不會增長。

尤其是近年來電子屏幕的普及，近距離用眼時間成倍增加。如此，眼部肌肉會一直處於收縮狀態，久而久之必然會造成眼部肌肉緊張等情況，從而導致眼軸繼續增長、近視度數繼續加深。還有一部分近視屬於病理性近視，更需定期檢查、及時治療。

流言5：一隻眼睛失明后，另一隻眼睛也會失明

分析：大多數眼病導致的失明都是單眼的，並不會影響到另一隻眼睛。這是因為人體左右眼是相對獨立，僅在顱內視交叉部位才互相聯結。

兩隻眼睛相繼失明沒有必然性，但對於一眼失明的患者，應重視保護另一眼，及時到醫院檢查，發現問題及時處理。謹防因通常雙眼發病的眼病，如某些青光眼、嚴重病理性近視等，某些遺傳性眼病如視網膜色素變性、Stargardt病、家族性視神經萎縮等，全身性疾病的眼部病變以及中毒，如糖尿病視網膜病變、甲醇中毒等，造成的雙眼相繼失明。

流言6：白內障必須“成熟”才能切除

分析：目前一般認為，白內障引起視功能下降，影響日常生活需要，就可以考慮白內障手術。

白內障“成熟”是指白內障發展到了比較嚴重的階段：晶狀體完全渾濁、變硬，視力可能隻有光感或指數。白內障必須“成熟”才能切除，這種觀念是受早期白內障手術治療受限於當時醫療條件而形成的。

現代白內障超聲乳化術僅需要做2-3mm的切口，就可以將晶狀體在眼內乳化吸除，手術更安全、高效，術后恢復更快更好。

流言7：隻有老年人會得黃斑病變

分析：“黃斑”位於視網膜的中央區域，是視力最敏銳的部位。年齡、遺傳、環境、飲食、其他疾病等多種因素都可能導致黃斑形態和功能發生改變引起病變。

黃斑病變有十幾種，不管是青少年、中青年或老年人都可能患病。

一旦黃斑病變，可能出現視物暗點、視物變形、視力下降等情況，甚至失明，對生活影響極大。

最常見的黃斑病變是年齡相關性黃斑變性（AMD），50歲以上人群是主要的致盲眼病之一。相對而言，吸煙、高度近視、糖尿病患者、高血壓患者、有黃斑病變家族史者更易罹患黃斑病變。

流言8：激光治療近視沒什麼用

分析：激光治療近視是有用的，術后一般不用戴眼鏡也能清晰視物，但激光對近視已經產生的病理改變是無能為力的。

這是因為近視激光手術是通過使用激光精確地切削掉部分角膜組織，使角膜表面形態發生改變，從而提高裸眼視力。從手術方式可以發現，近視激光手術只是改變了角膜的表面形態（曲率），而由於近視所發生的部分改變如眼軸延長、視網膜變薄、脈絡膜萎縮等問題並沒有被治愈。

流言9：干眼症就是眼睛干

分析：眼睛干除了可能是干眼症外，也可能是視疲勞、眼表過敏、眼表感染、炎症等，而干眼症是多因素引起的慢性眼表疾病。

正常情況下，淚液在眼球表面均勻地涂布，形成一層液體的薄膜，稱之為淚膜。淚膜由外向內分為三層，脂質層、水液層和黏蛋白層。當淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡時，均可導致干眼症。

除眼睛干外，干眼症還可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適症狀和（或）視功能障礙，如眼部異物感、燒灼感、疲勞感、不適感、眼紅、視力波動等。

流言10：眼干就要常滴眼藥水

分析：目前我國干眼症發病率高達21%∼30%。導致干眼的原因有數十種，且每一例干眼的眼部病理改變並不相同，因此建議干眼的治療需通過專業眼科醫生根據發病原因、干眼類型、病情嚴重程度、眼部體征等進行綜合分析診斷，個性化選用適合的滴眼液，切記不可盲目使用眼藥水，以免導致病情加重。

9個科學護眼方法

1. 合理安排電子產品使用時間：避免長時間用眼，尤其是黑暗條件下近距離使用小屏電子產品。

2. 做好勞逸結合：用眼20分鐘，遠眺6米外的物體，至少20秒﹔用眼45分鐘，休息10分鐘。還可以試試眨眼訓練：正常閉眼2秒，再次正常閉眼2秒，然后緊緊閉合眼瞼2秒，經常練習可以增加淚膜的穩定性。

3. 調整工作用眼環境：需使用顯示器時，眼睛和顯示器的距離不少於50cm﹔視線高於屏幕中心15∼20cm左右﹔調整字體大小和顯示器亮度，不瞇眼、刺眼就能輕鬆看清。

4. 定期檢查眼睛度數情況，尤其是高度近視的朋友。及時更換眼鏡，避免眼鏡損耗給眼鏡增加負擔。

5. 積極選擇替代性活動，如多到戶外活動，多觀察花草樹木等，減少視屏時間，鍛煉身體、放鬆眼睛。

6. 均衡飲食，保証營養全面。少吃甜食，多吃富含維生素的食物。

7. 佩戴隱形眼鏡的朋友，一定要選擇正規的產品並做好護理，每天使用最好不要超過10小時，不要過夜佩戴。

8. 減少眼部化妝，化妝后及時進行仔細眼部清潔。

9. 如有眼部不適時，不要用力揉搓眼睛，建議及時就醫。

結論

綠色對保護眼睛的幫助較為有限﹔散瞳驗光不會對眼睛造成傷害﹔即便戴了防藍光眼鏡，長時間看電子屏幕仍然會對眼睛造成傷害﹔如果用眼不當，成年之后近視度數也會增長﹔一般情況下，一隻眼睛失明不會影響到另一隻眼睛﹔激光手術對近視治療有一定作用，但對近視已經產生的病理改變無能為力﹔青少年、中青年、老年人都可能患黃斑病﹔白內障並非要等到“成熟”才能切除……

需要注意的是，長時間不合理使用電子設備勢必會導致視覺疲勞，科學安排用眼時間、保持科學姿勢和保証眼睛清潔，是最重要的護眼方法，不可替代。

審核：杭州市第三人民醫院眼科科主任主任醫師陳煒江

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