暑假來臨,正值人們體力旺盛、精力充沛的時節,各式各樣的運動受到人們的青睞。然而,在運動過程中,我們同樣應注意預防運動傷害。錯誤的運動方式可能會對身體造成不同程度的損傷,這些磨損不容小視,應積極對症進行治療。本期專題將為你釋疑運動傷害成因,解讀傷害防治方法,科普有趣的運動常識與科學的運動方式。讓我們養成良好的運動習慣,提高身體素質,感受快樂,擁抱健康。
夏季運動健身受天氣因素的影響,如果不注意,就會適得其反。魯博士建議大家盡量避免在戶外長時間的劇烈運動,盡量採取一些強度較為適宜的運動。【詳細】
為什麼那麼多跑者在跑步過程中會發生運動傷害、運動傷病呢?魯智勇博士認為,主要原因有兩個:第一個是相關的基礎素質不夠﹔第二個是恢復的手段不夠。【詳細】
按照人類正常的生理結構來說,人們走路時應該注意以下部位:頭頸部、肩部、膝蓋和腳著地的部位。【詳細】
運動醫學中並沒有“跑步膝”這一說法,只是跑者長期跑步之后出現一系列症狀,我們將其總稱為“跑步膝”。“跑步膝”在醫學上叫做“髂脛束摩擦綜合征”。
微信運動中經常有人持續走兩萬步以上,每天累計能達四萬步左右。這不禁令人產生疑惑:這樣的運動強度對人體是否有傷害?每天走多少步比較適宜呢?
任何大強度的訓練過后,都需要把冰敷作為最主要的恢復手段。冰敷的作用不僅在於降溫,也在於減少運動后內循環產生的廢物的堆積,大大緩解疲勞。
很多人熱愛運動健身,可是琳琅滿目的運動項目,我們該怎麼挑選呢?國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士作客人民網,從專業的角度為不同年齡段的人如何選擇運動項目提供了科學的依據。
“德國科學家做過一個研究,目前世界上最好的跑鞋能發揮其有效功能的時間距離也僅800公裡。800公裡后,再好的跑鞋也會失去它原有的功能。所以在經濟條件允許的情況下,當一雙跑鞋的裡程達到400至800公裡時,就需考慮更換。”
點擊下載本組圖片 2016年7月17日,四川省華?市雙河街道杜家坪社區舉行的趣味運動會上,社區居民在參加“結對而行”游戲。(周鬆林/人民圖片) (聲明:凡帶有“人民圖片”字樣圖片,系版權圖片,受法律保護,使用(含轉載)需付費,歡迎致電購買:010-65363647或021
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-19 08:46
夏季氣候炎熱,科學地運動很重要。廣州醫科大學附屬第五醫院骨科醫生劉曉明介紹,游泳等水上運動、慢走或快走、騎行、登山等都是適合夏季的運動方式。 劉曉明提醒,在夏天,運動前后要注意以下幾點: 1.合適的運動量。室外運動選擇溫和不劇烈的方式,對於體能消耗少,技術及運動難度小的優
來源:廣州日報 | 2016-07-11 12:55
對於大多數人來說,跑步仿佛是一種天生的技能,並不用學習就可以拔腿就跑。所以很多業余跑步愛好者從來沒有學習過如何跑步,他們可能也從來沒有被教過如何用正確的姿勢和符合人體力學結構的方式來跑步。 所以今天和大家聊聊似乎與損傷防護不太相關的話題——該如何跑步。不過請大家先要清楚一點,
來源:南方日報 | 2016-07-15 08:01
歐洲杯和百年美洲杯的到來,使得2016年的夏日注定不平凡。而隨之而來的巴西奧運會更是在全球刮起了一股運動風暴,使得越來越多的人加入了鍛煉的隊伍。但是我們不禁發現,在健身過程中不斷有人受傷,他們或是由於長時間運動,肌肉沒有得到恢復而挫傷、扭傷,或是在常年運動中積勞成疾,晚年時受到關…
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-26 08:45
讀者葉先生:夏季戶外炎熱,很多人選擇到健身房鍛煉,能否請專業人士介紹室內鍛煉需要注意的情況? “夏季生活點題服務”專欄記者:天津健身教練劉冰提示,夏季在室內鍛煉,運動前、中、后三個階段都要注意,否則不但達不到鍛煉效果,還可能給自己找病。 誤區:出汗多有熱身效果 夏季氣…
來源:今晚報 | 2016-07-25 14:44
不少跑者特別是新手,在進行跑步鍛煉一段時間后會出現肩頸酸痛等現象。這讓不少人很困惑,跑步也沒怎麼用到上肢肩背的肌肉,怎麼會出現這些部位的酸痛甚至影響到日常活動呢?這期就和大家簡單地分析一下跑者當中出現的肩頸疼痛損傷問題。 首先我們必須要認識到的一個事實是,跑步是一個全身的活動…
來源:南方日報 | 2016-07-22 08:37
“今天又走了18200步,消耗了685大卡!”80后市民馮女士酷愛健走,每天都要在朋友圈中晒出自己的健走成績,她的成績長期保持在朋友圈前三名。“健走成了我的習慣,每天如果不走到15000步,就過不去心裡的坎。”其實馮女士私下也承認,有時候累了也想在家歇歇,但隻要想到今天的健走成績…
來源:陝西日報 | 2016-07-20 08:49
點擊下載本組圖片 資料圖:6月20日傍晚,市民正在安徽省亳州市行政中心大院內散步。(張延林/人民圖片) (聲明:凡帶有“人民圖片”字樣圖片,系版權圖片,受法律保護,使用(含轉載)需付費,歡迎致電購買:010-65363647或021-63519288。) 前段時間,有…
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-20 08:26