暑假來臨,正值人們體力旺盛、精力充沛的時節,各式各樣的運動受到人們的青睞。然而,在運動過程中,我們同樣應注意預防運動傷害。錯誤的運動方式可能會對身體造成不同程度的損傷,這些磨損不容小視,應積極對症進行治療。本期專題將為你釋疑運動傷害成因,解讀傷害防治方法,科普有趣的運動常識與科學的運動方式。讓我們養成良好的運動習慣,提高身體素質,感受快樂,擁抱健康。
夏季運動健身受天氣因素的影響,如果不注意,就會適得其反。魯博士建議大家盡量避免在戶外長時間的劇烈運動,盡量採取一些強度較為適宜的運動。【詳細】
為什麼那麼多跑者在跑步過程中會發生運動傷害、運動傷病呢?魯智勇博士認為,主要原因有兩個:第一個是相關的基礎素質不夠﹔第二個是恢復的手段不夠。【詳細】
按照人類正常的生理結構來說,人們走路時應該注意以下部位:頭頸部、肩部、膝蓋和腳著地的部位。【詳細】
運動醫學中並沒有“跑步膝”這一說法,只是跑者長期跑步之后出現一系列症狀,我們將其總稱為“跑步膝”。“跑步膝”在醫學上叫做“髂脛束摩擦綜合征”。
微信運動中經常有人持續走兩萬步以上,每天累計能達四萬步左右。這不禁令人產生疑惑:這樣的運動強度對人體是否有傷害?每天走多少步比較適宜呢?
任何大強度的訓練過后,都需要把冰敷作為最主要的恢復手段。冰敷的作用不僅在於降溫,也在於減少運動后內循環產生的廢物的堆積,大大緩解疲勞。
很多人熱愛運動健身,可是琳琅滿目的運動項目,我們該怎麼挑選呢?國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士作客人民網,從專業的角度為不同年齡段的人如何選擇運動項目提供了科學的依據。
“德國科學家做過一個研究,目前世界上最好的跑鞋能發揮其有效功能的時間距離也僅800公裡。800公裡后,再好的跑鞋也會失去它原有的功能。所以在經濟條件允許的情況下,當一雙跑鞋的裡程達到400至800公裡時,就需考慮更換。”
點擊下載本組圖片 2016年7月17日,四川省華?市雙河街道杜家坪社區舉行的趣味運動會上,社區居民在參加“結對而行”游戲。(周鬆林/人民圖片) (聲明:凡帶有“人民圖片”字樣圖片,系版權圖片,受法律保護,使用(含轉載)需付費,歡迎致電購買:010-65363647或021
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-19 08:46
夏季氣候炎熱,科學地運動很重要。廣州醫科大學附屬第五醫院骨科醫生劉曉明介紹,游泳等水上運動、慢走或快走、騎行、登山等都是適合夏季的運動方式。 劉曉明提醒,在夏天,運動前后要注意以下幾點: 1.合適的運動量。室外運動選擇溫和不劇烈的方式,對於體能消耗少,技術及運動難度小的優
來源:廣州日報 | 2016-07-11 12:55
對於大多數人來說,跑步仿佛是一種天生的技能,並不用學習就可以拔腿就跑。所以很多業余跑步愛好者從來沒有學習過如何跑步,他們可能也從來沒有被教過如何用正確的姿勢和符合人體力學結構的方式來跑步。 所以今天和大家聊聊似乎與損傷防護不太相關的話題——該如何跑步。不過請大家先要清楚一點,
來源:南方日報 | 2016-07-15 08:01
步行是世界上最好的運動,那麼,走路真是越多越好嗎?每天以什麼樣的強度走路、走多長時間才是最科學的?根據世界衛生組織、美國及中國的官方指南,中等強度是目前有效運動的最基本要求,即每天快走累計至少30分鐘6000步。專家提醒不要迷信運動手環,推薦採用地圖+手表的方法,在地圖上選定一條…
來源:中國婦女報 | 2016-08-01 15:57
圖1 圖2 大腿前群肌肉軟組織拉伸:站立位。 圖3 大腿前群肌肉軟組織拉伸:俯臥位。 圖4 小腿后群淺層和深層組織拉伸。 圖5小腿肌肉前群拉伸:站立位。 圖6 小腿肌肉前群拉伸:跪坐位。 圖7 臀部外展外旋肌群拉伸:仰臥…
來源:南方日報 | 2016-07-29 08:17
根據世界衛生組織最新的研究報告,1970年全球肥胖人數為1.05億,截至2014年,該數字已增長為6.41億。在這些肥胖人口中,女性為3.75億,男性為2.66億,女性明顯多於男性。而在我國,超重人群的數量已達到2億,其中,肥胖人群有9000萬。面對越來越多的超重者,如何通過健康…
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-29 08:06
在日常鍛煉中,有的人常常在剛剛開始運動時便肌肉拉傷,我們不禁要問:是什麼導致了肌肉拉傷呢?了解了肌肉拉傷的相關知識后,我們能在面對這種情況時進行更好的處理,從而做到真正的健康運動。 中國軍網指出,肌肉損傷,是由於肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的,也就是我們通常所說的肌肉拉…
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-26 08:47
四川省疾控中心副主任吳先萍在接受中國新聞網採訪時介紹說,目前我國有88%的成年人運動不足,這已成為超重、肥胖高發和慢性病產生的重要因素。全國范圍內,成人肥胖人群約佔12%。以四川省為例,吸煙、飲酒、運動不足等與慢性病發生相關的不良生活方式普遍存在,身體活動不足的男性約佔46%,女…
來源:人民網-科普中國 | 2016-07-26 08:46