最近，關於養生補氣血的話題屢次登上熱搜，引發網友討論。那麼，什麼是氣血？氣血對人體有何影響？廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副主任中醫師曹蕾對記者表示，氣與血是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，中醫認為，“氣血盈，則百病而不生，氣血虧虛，百病皆生”。

制圖：任丹妮（實習生）

“氣有推動、溫煦、防御、固攝的作用，能維持臟腑的功能活動，抵御外邪﹔血主要起到濡養作用，濡養人體的臟腑、肌膚、毛發等等。”曹蕾說。

結合門診情況，曹蕾分析，生活不規律、思慮過多、營養不良（比如挑食或極端減肥，或長期慢性病的消耗）都容易耗傷氣血，尤其是長期熬夜、長時間使用手機這兩種行為，同樣會暗耗精血，引起氣血不足。

那麼，在日常生活中，出現哪些情況提示氣血不足？曹蕾舉例，乏力、疲倦、面色蒼白或者萎黃、頭發枯槁、脫發、指甲脆薄、胃口不好、失眠等，都是氣血不足的表現。“氣血不足可以是全身的，也可以體現在某一個臟腑功能上。比如有些女性月經過少，或閉經，都有可能是氣血不足導致的。”

曹蕾提示，氣血不足和氣血失調可能都有疲倦的表現，需要進一步分辨。簡單來說，可以結合舌象進行判斷。如果舌質淡、舌苔薄白，唇色較淡，那麼可能就是氣血不足。但如果舌苔厚膩，或是舌質、唇色紫黯，則考慮有痰濕或者血瘀，影響了氣血運行，就不是單純補氣血可以解決的，而是通過要祛除痰濕、瘀血這些病邪因素讓氣血運行順暢起來，也就是要調氣血。

入秋后，如何更好地養生補氣血？曹蕾建議，用百合、麥冬、沙參、玉竹等益氣潤燥的中藥材煲湯或煮水喝，口感較好，也不會太影響膳食的味道。如果受寒受涼，則可以煮姜棗茶，用生姜、紅棗加紅糖或冰糖煮茶飲驅寒，姜有溫中散寒作用，紅棗本身也有補益氣血的作用。需要注意的是，陰虛內熱或痰濕、濕熱較重的人群不適合。

本文由廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副主任中醫師曹蕾進行科學性把關。

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