你做過夢中夢嗎？一覺醒來正常上班，結果走到半道突然發現自己是在做夢！這種從夢中醒來、並信以為真的夢境，就叫“夢中夢”。學術上又叫它假醒或雙重、多重夢境。

人的睡眠可以分為五個階段：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。而夢中夢隻會發生在快速眼動期。專家推測，夢中夢可能是由特定腦區在睡眠中產生“類清醒狀態”的異常神經活動引起的。這樣的神經活動會導致睡眠過程錯誤產生自以為清醒的認知。

在做夢中夢時，大腦的背外側前額葉會產生更多的伽馬波（40hz振蕩）大腦激活模式。而這塊區域（背外側前額葉）和人們的快速眼動睡眠以及工作記憶都有密切的關系。同時，在做夢中夢時，杏仁核和海馬旁回等與情緒有關的區域、負責視覺的區域都會呈現減弱的趨勢。

夢中夢和普通夢的差別就在這些不同的大腦活動模式上。雖然二者都發生在快速眼動期，但負責邏輯推理的背外側前額葉突然活躍起來，會讓大腦誤以為自己進入了清醒狀態。

在經歷一次假醒過后，做夢者很可能進入了“潛清醒夢”(pre-lucid dream)。這種情況下，他們會開始懷疑自己究竟是在做夢，還是已經醒過來了。

專家表示，夢中夢其實是“睡眠麻痺（Sleep Paralysis）”的一種。如果沒有患病卻經常陷入睡眠麻痺，就要注意作息習慣了。首先，你可以調整下睡姿。研究發現，面朝上平躺著睡覺比側身睡覺更容易出現睡眠麻痺。雖然暫時無法解釋原因，不過50%以上睡眠麻痺都是在平躺時發生。其次，不規律的作息、睡眠不足等情況，會增加睡眠麻痺發生的概率。而高壓、過度焦慮等狀態，也有可能導致睡眠麻痺。

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