網絡流行的“葉問蹲”即單腿下蹲，另一腿伸直懸空，與地面平行。“葉問蹲”被帶火后，短視頻平台興起了“葉問蹲”挑戰熱潮，眾多網友紛紛晒出自己的挑戰視頻。有人認為，“葉問蹲”能增強腿部力量，鍛煉到整個下半身。但也有人提醒，“葉問蹲”雖有健身強體的效果，卻不適合所有人。

“葉問蹲” 還可能導致關節受傷

據成都市第五人民醫院肛腸科主治醫師曾國劍介紹，“葉問蹲”在蹲下去那一刻腹壓是很大的，本來痔瘡就屬於血管疾病，壓力過大之后，就容易出現破裂出血。但他表示，一般這種情況會出現在有痔瘡病史的人身上，“可能已經處於痔瘡三、四期（痔瘡分為四個階段，從一至四階段病情逐漸加重）”。

曾國劍提醒，痔瘡破裂之后會形成創口，若不進行處理，在肛門處很容易被感染，因此他建議在出血后要及時進行手術治療。他不建議有痔瘡病史、腹股溝斜疝的人做“葉問蹲”，子宮脫垂、盆底肌鬆弛的女性也不宜做，“可能會加重病情”。

在四川省骨科醫院康復科總技師長劉輝醫生看來，“葉問蹲”對下肢整體的髖、膝、踝功能要求很高，不僅需要大腿的力量，還需要髖、膝、踝關節的角度達到正常，如果這些地方曾經受過傷、疼痛或是活動不夠，都不能輕易做這個動作。如果髖、膝、踝關節的角度不夠、下蹲時整體的下肢力線不佳，做這個動作可能會導致摔倒、扭傷關節、拉傷大腿肌肉或是增加關節勞損。

蹲時注意這幾點 這類人群不建議嘗試

劉輝告訴記者，有一定運動基礎的人，例如小時候練過體操、武術的人可以嘗試。青年人也可以做，但做之前需要檢查髖、膝、踝關節的活動度，單腿站立時下肢的穩定性、下蹲動作的流暢度及下蹲時的下肢力線，若以上幾項檢查有異常，則不能做。

另外，建議做之前，首先做好熱身運動及下肢肌群的牽伸，先嘗試雙下肢下蹲后再嘗試單側下肢下蹲，“蹲下時屈膝的角度不要超過90度，並且膝蓋不要超過腳尖、下肢髖膝踝力線正常、膝關節不內扣”，若超過，髕骨和股骨之間的壓力驟增，則會磨損或損傷二者之間的軟骨。

而對於老年人、小孩，半月板、韌帶、關節軟骨有損傷和關節不穩的人群，劉輝則建議不做。如果可以完成動作，但要注意運動量、運動負荷等要素，一定要遵循運動處方的FITT-VP原則，出現症狀立即去運動損傷專業機構就診。

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