俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，盡管氣溫日漸回暖，但早晚仍比較冷。“春捂”具體要捂到什麼時候？溫度、時間、部位各有講究。

春季溫度起伏是正常現象，雖然有所回升，但並不穩定。中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉表示，在忽冷忽熱的氣候狀況下，人體調節功能尚未完全適應，如果過早地把厚衣服脫掉或者驟減衣物，突然遭遇“倒春寒”時，人體容易受寒著涼，從而引發感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐岩說，波動的氣溫會激活人體交感神經系統，導致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發生風險。再加上春季呼吸道感染疾病高發，心血管病患者一旦患病，可發生炎症反應，加重心臟負擔，誘發心力衰竭。

因此，“春捂”十分必要，部分慢病人群對溫度變化的耐受力差，更需重視“春捂”。

一般來說當氣溫穩定在15攝氏度以上，且晝夜溫差小於8攝氏度時，就可以逐漸減少衣物了。氣溫波動劇烈，比如晝夜溫差大於8攝氏度，或氣溫在15攝氏度以下時，不建議減衣。可以視氣溫“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。

由於各地的氣候條件不同，“春捂”更應該因人、因地而異，通常以自身感覺溫暖又不出汗為宜。本身體質虛弱或怕冷的人群，即使在氣溫稍高於15攝氏度時，也不必急著脫掉秋衣秋褲﹔但如果“春捂”時經常出汗，就說明“捂”過頭了，出汗后吹風不僅容易感冒，從中醫的角度來說，汗多傷津，還可能傷及陽氣，影響人體健康。

“春捂”不是盲目多穿，日常建議採用“洋蔥穿衣法”，並遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得薄一點，但秋褲、厚襪子都不要著急脫。舉例來說，內層可以穿排汗功能好的衣物，中層穿毛衣、絨衫等保暖性強的衣服，最外層穿防水防風材質的衣服，以應對天氣變化。“洋蔥穿衣法”的優勢在於保証溫暖的同時，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環境下可隨意切換，不至於著涼或出汗。

樊茂蓉提醒，除了像洋蔥一樣層層穿搭、疊加，“春捂”還需注意關鍵部位，頭頸部、腹背部以及膝足部，都是人體“怕冷”的部位，對溫度變化也格外敏感。

頭部血管、神經密集，是人體散發熱量最大的部位之一，戴薄帽可減少熱量流失。脖子也有豐富的血管與神經，受到寒冷刺激后會影響局部血液循環，還可出現肩頸僵硬、頭痛等各種不適，外出時可戴上圍巾，但注意不要系太緊。腹部的血管比較多，而且腹部還有胃、腸等重要器官，也比較容易受涼，肚臍還是腹壁最薄的地方，屏障功能最弱，需要重點保護，建議別穿太短的上衣，怕冷的人可以試試高腰長褲。

《 人民日報 》（ 2025年03月17日 12 版）

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