流言：“流眼淚可以排出身體內的毒素？”

過去，人們認為人體因負面情緒而哭泣時，身體就會產生一些有害物質，而眼淚則能將這些有害物質排出去，也就是所謂的排毒。

流言分析：並非如此。

人體的眼淚主要是蛋白質、脂質、代謝物和電解質的復雜混合物，並不存在所謂的“毒素”，眼淚的主要功能是滋潤眼球，保持眼表健康，並為角膜提供一些營養物質和氧氣。

在過去，人們認為人體因負面情緒而哭泣時，身體就會產生一些有害物質，而眼淚則能將這些有害物質排出去，也就是所謂的排毒。

那麼，事實真的是這樣嗎？我們首先要了解下眼淚的類型。

眼淚的類型

人類不是唯一會流眼淚的動物，但在眼淚類型豐富度上，人類卻是唯一的。人類的眼淚，可以分為三類：基礎型、情感型和反射型。

1、基礎型

基礎眼淚，是人類最早形成的眼淚類型，早在我們胎兒期就已經出現，它的主要功能是潤滑眼球，保持角膜以及視覺的正常功能。不管我們睜眼閉眼時，淚腺都會分泌這種眼淚，來保持眼球整體的狀況良好。

除了保持眼球的濕潤，在眼球表面沾染異物或被病原體入侵時，基礎眼淚也承擔著沖刷異物、刺激物的功能。盡管我們平時感受不到它的存在，但一旦它消失，我們就會感覺眼睛干澀難受，而且眼球也會失去抵御病原體侵襲的能力。

在一天之內，基礎眼淚的分泌量是有所不同的。通常，上午分泌量大，下午較少，晚上最少，這也是為什麼我們容易在下午、晚上感受到眼睛干澀的原因。當我們處於疲勞、焦慮狀態時，或長時間緊盯屏幕，基礎眼淚的分泌量也會減少。這個時候，我們就可以通過補充人工淚液，來保持眼球的濕潤與舒適。

2、反射型

反射眼淚是我們的眼睛在遭受外界環境刺激時出現的眼淚。常見的如洋蔥、蔥等的刺激性氣味、大量灰塵等刺激性因素都會導致我們流淚。

3、情緒型

情緒型眼淚，則與我們的情緒與精神狀況有關，我們的喜怒哀樂都有可能激發這種眼淚。這種哭泣，是人類專屬的動作，來自於人類高度進化的過程。

盡管人類眼淚有不同類型，其成分卻是大體一致的，主要是水、蛋白質、抗體、溶菌酶和無機鹽等成分，其中水含量達到了98%以上，而其他微量成分的含量則根據眼淚類型的不同而有所差異。

流眼淚真的能排毒嗎？

早在上世紀，科學家就對人類不同類型眼淚的成分進行了分析。結果發現，相比於反射眼淚，在那些因悲傷情緒而哭泣的眼淚中，有更多的蛋白質成分，其中就包括了催乳素、促腎上腺皮質激素、神經遞質亮氨酸腦啡肽等等成分。

而這項研究則証實了，盡管因悲傷情緒而流的淚中有更多的蛋白質成分，但這些蛋白質對於人體來說，並不是所謂的“毒素“。實際上，它們對我們調控負面情緒、緩解疼痛等都有積極的作用。

除了“有害蛋白質論”，眼淚排毒功效的傳言來源還與眼淚中的錳含量有關。

錳是人類必須的微量元素，在人體內的含量僅次於鐵。錳具有提高免疫力、維持神經、改善造血系統、維持心臟和肌肉功能等等眾多功效，在人體生長階段更是起著至關重要的作用，如果缺錳，就可能導致早期的胚胎發育不良、生長發育停滯。

但反過來，錳過量也是會給人體帶來毒性的。過量的錳進入人體會引起急性的錳中毒，而長期攝入過量錳在體內，則會導致神經系統的損傷。眼淚中含有不少錳，其含量約為血清中錳含量的30倍。或許正是因為錳過量的毒性，就讓人們誤以為眼淚中錳多，就是在排毒。實際上，這只是人體正常的新陳代謝而已，錳≠毒素，人體排出錳也並不意味著中毒。

實際上，人體每天都會排出一定量的錳。這是因為在我們每天攝取的食物中，都含有一定量的錳，比如谷物、豆類、堅果、茶都是常見的富含錳的食物，如果吃的富含錳食物較多，人體內的錳就需要通過新陳代謝排出人體了，以保持人體錳含量的穩態。

需要排出錳，並不意味著錳就是毒素，只是因為我們短時間攝入過多，需要維持人體內的錳含量穩定。

此外，眼淚也並非人體排出錳的主要途徑，人體攝入的錳有97%以上通過糞便排出，其余則是汗水、眼淚、指甲等途徑。淚水中的錳含量隻有約20~40ng/ml，而在正常的排泄物中，錳含量約為40~50mg/kg，人一次排泄物中排出的錳（約500g），一輩子的眼淚都排不完。

所以，眼淚並不能幫人體排出所謂的毒素。

雖然不能排毒 但我們可以適當哭泣

盡管哭泣，不能幫我們排出體內的毒素，但卻可以幫助我們丟掉情緒的垃圾。適當的哭泣，對於我們自己其實是一種調節情緒、讓自己平靜下來的有效途徑。

在一次痛快的哭泣后，原本讓我們覺得十分困擾、痛苦的情緒，都會變得比之前更淺淡一些，這可不是我們的錯覺，而是人體確實在哭泣的過程中產生了變化。

當我們放聲大哭時，人體的副交感神經系統被激活，積攢的壓力就悄悄釋放了。而哭泣的動作，也會促使我們的身體分泌出催產素、內啡肽等等激素成分，而它們都具有舒緩疼痛，讓我們感覺更良好的作用。

所以，在情緒瀕臨崩盤時，不必強忍淚水，可以找個合適的地方放聲大哭，哭過后你就會發現，原來面前的困難其實也沒有那麼的不可跨越。

盡管，毫無心理負擔地哭泣是個不錯的釋放路徑，但如果總是忍不住哭泣，也要注意是否是出現健康上的問題，比如假性延髓情緒患者，就會無法忍住自己的哭笑，這通常是一些其他神經性疾病的並發症。

此外，在心理狀況出現問題時，比如重度抑郁症時也會出現經常性無法控制的哭泣。當出現這樣頻繁哭泣的症狀時，則需要及時治療。

作者：科普創作者海德拉

審核：中華醫學會科學普及部主任研究員、國家健康科普專家唐芹

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