人民网
人民网>>科普中国

预防老年痴呆,请杜绝四个不良生活习惯

刘敬、王奕苏
2021年10月19日18:30 | 来源:人民网-科普中国
小字号

很多人对老年痴呆并不陌生,这是一种老年病,出现痴呆症的人会出现记忆障碍,从而生活难以自理。老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现,而诱发老年痴呆症的原因有许多,如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等。其实,许多不良生活习惯也会导致患老年痴呆风险的增加。老年人在日常生活中应注意杜绝这四个不良生活习惯。

睡眠行为异常导致痴呆风险增加

许多老年人由于长期失眠,经常吃安眠药,这本身会影响其认知功能。研究发现,某些老年痴呆患者,在发病前十几甚至二十年就已经出现慢性的失眠。随着时间的延长,这些人会进展为痴呆。一些老年人睡觉过程中大喊大叫,从床上滚下来过,这叫“睡眠行为异常”。这样的老年人在70岁以后发生痴呆的风险比正常人高一些。

适当看电视,也要适当参加户外活动

有些老年人喜欢看电视,白天坐在电视机前看两三个小时,晚上也不睡觉,长期看电视剧。我们发现,这种经常看电视的老年人,与经常参加户外活动(如人际交往、健身或者在户外跳舞、唱歌)的老年人相比,发生痴呆的风险是增高的。

国外研究表明,在电视机前坐的时间比其他人多一个小时,痴呆风险增加1.5倍。所以老年人一定不能老坐在电视机前,毫无思想地看电视节目。适当看电视,也要适当参加户外活动。

保健品不能代替基础治疗药物

老年人好养生,经常吃很多保健品。现在随着生活条件越来越好,很多老年人会吃大量的保健品。前几天在病房看到一位老年人,常年高血压、糖尿病,从电视上看了个广告,说某药可以治疗糖尿病,就把糖尿病的药都停了,后来发生昏迷到了医院,检测血糖测不出来,说明有30以上,出现了糖尿病的高渗昏迷。这位患者治疗恢复以后,认知功能进一步下降了。所以大家一定要注意,保健品可以适当吃,但基础治疗药物,想停药或者换药一定要跟医生沟通,要明白你的这些药能不能停,或者要不要减量,一定要在医生指导下正确服用。这是一个常见的导致痴呆加重的原因。

心情舒畅,减少情绪波动

还有老年人经常生气,情绪波动大、生活压力大。研究表明,这类人群发生痴呆的风险也比正常人高。很多事情没有绝对的对错,但有些老年人把这些事情上升到很严重的程度,导致了老年抑郁,痴呆风险也会增加。

研究发现,阿尔茨海默病在早期,有些人是合并有焦虑、抑郁的情绪,因为痴呆不仅有记忆力下降,还包括情绪的异常反应,有些老年人过度兴奋,有些过度淡漠。因此一定要保持心情舒畅,看待事物平淡为好。

老年痴呆并不可怕,也不可小觑,从改掉异常睡眠、过度看电视、依赖保健品、情绪波动四个不良习惯出发,老年痴呆就会离我们越来越远。

专家:北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰

(责编:刘敬、杨鸿光)

分享让更多人看到

返回顶部