兒童青少年處於生長發育的關鍵階段，體重管理不能隻管理體重，還應關注體重數字背后的內容，養成健康的生活習慣和科學的鍛煉方式。

　　“除了目前常見的以體重指數（BMI）為主導的判定方法外，我們更應關注自身體內的脂肪含量和肌肉含量等指標。”國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心副主任馮強介紹，在體重管理過程中，要關注自己降下去的是什麼，最理想的情況就是降低了體內的脂肪含量。目前市面上不少快速減體重的方法會導致骨密度下降或肌肉萎縮，這些對於兒童青少年的健康成長都是不利的。“如果通過將有益物質減走來降低體重，以健康為代價，就背離了體重管理的初衷。”馮強說。

　　國家體育總局科學研究所國民體質與科學健身研究中心研究員王晶晶認為，不能一刀切地限制兒童青少年營養攝入量，要在滿足成長發育所需的前提下，加大運動能量消耗，定期開展科學的體育鍛煉必不可少。“在孩子們有限的運動時間裡，科學地提升運動強度、增加運動類型尤為重要。對孩子們來說，肌肉力量的保持和提高能提升運動能力、降低慢性病發生的風險，促進身高增長和骨骼健康。”王晶晶說。

　　體重管理，還需養成健康的生活習慣。“如果隻關注體重秤上的數字，不調整生活方式，即便體重下降也會反彈，並影響健康。”馮強說。

　　《 人民日報 》（ 2025年05月30日 11 版）

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