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運動滿30分鐘才燃脂系謠言

2025年05月19日08:22 | 來源:中國新聞網
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當你開始運動時,身體會同時消耗糖原和脂肪作為能量來源,只是不同強度的運動脂肪供能的比例有所不同。運動的強度、持續時間和個人體質會影響這兩者的消耗比例,但並不存在“30分鐘前不消耗脂肪”的說法,即使隻運動20分鐘,也是消耗脂肪的。燃脂的關鍵在於總熱量消耗和長期堅持運動,動起來永遠比不動強,無論10分鐘還是30分鐘,堅持才是關鍵。

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(責編:邢鄭、孫娜)

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