我國北方地區有春季多風的特點，風邪無處不在。特別是當人體的正氣不足、抵御能力下降時，風邪就有可能透過我們的腠理，侵襲身體。但是如果做好防范措施，它也不會有可乘之機。那麼在日常生活中，如何保護自己免受風邪侵擾呢？

春季重點防范風邪襲肺

中醫認為，自然界正常的風、寒、暑、濕、燥、熱（火）稱為“六氣”，“六氣”太盛，表現出對人體有害的一面，則為“六淫”。風邪是“六淫”之首，《黃帝內經》就記載有“風為百病之長”的說法。

“風邪”屬陽邪，主要易侵犯頭面部、肌表腠理，比如皮膚過敏、瘙痒症，皆為風邪沖擊腠理所致。當人體的正氣不足、抵御能力下降時，這些外來的邪氣才能透過我們的腠理，侵襲身體。

中醫理論認為，春天是陰消陽長的季節，自然界陽氣開始生長，陰氣減少。人體與自然界相應，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。這時，人們的活動量開始增加，氣血漸漸運行活躍，人的皮膚腠理變得疏鬆，毛孔開合，易感受風邪。人體的陰陽處於動態變化之中，是很不穩定的，一旦調節不當，就很容易生病。

特別是隨著氣溫的上升，細菌、病毒易繁殖，且氣候干燥，而肺臟喜潤惡燥，在這樣的天氣環境下更易患病。因此，春季要重點防范風邪襲肺，誘發呼吸系統疾病。

春時衣著宜“下厚上薄”

春天氣溫變化較大，乍暖乍寒，加之人體的皮膚腠理已經開始變得疏鬆，故要“春捂”。體弱之人尤其要注意背部保暖。對衣著的要求是寬鬆舒展、柔軟保溫。但是，“捂”也要有分寸，捂多了、捂緊了容易出汗，經冷風一吹，更易為風寒所侵襲。

寒多自下而起，春時衣著宜“下厚上薄”。如果過早地換上裙裝，容易導致關節疼痛或婦科疾患，因此青年女性尤其需要注意早春時節做好腰部以下肢體的保暖。

體弱者慎用冷水洗臉洗手

中醫五行學說理論認為，水應腎，腎主骨。年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，此時又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手指關節，輕則引發指節酸痛，重則變形。此外，濕寒滯留於頭面，易患頭痛。

同時，洗頭吹干要及時。洗頭之后應及時用熱風機吹干，否則，水濕留於發際中，濕寒聚於頭部，由表及裡深入顱內，容易導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之症。

清晨鍛煉要保暖。早春清晨的氣溫依舊偏低，寒冷襲人，外出鍛煉應注意保暖。如果身上出了汗，要隨時擦干，避免穿著濕冷衣物。若再遇冷風侵擾，極易受寒生病。

過敏考慮從“風”論治

春天多風，百花齊放，是過敏性疾病高發的季節。中醫認為過敏性鼻炎、皮炎等疾病是風邪致病的典型表現。

風邪與過敏原都具有致病廣泛的特征，並且都以春季為主要發病季節﹔兩者從肌表、口鼻而入，或具有相同的致病途徑，都屬於中醫外感病邪的范疇﹔風邪與過敏原都具有起病急、發病快、傳變迅速、病變反復發作、易為外因所誘發的共同特征。

因此，從辨病角度找出過敏原，運用祛風中藥，從“風”論治過敏性疾病可取得明顯效果。

日常多吃綠色蔬菜

中醫認為青色入肝，綠色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、薺菜、韭菜、萵筍、香椿、青椒等，對肝臟有益。現代營養學研究証實，綠色蔬菜富含豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素 C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通。因此，春季應多食各類蔬菜。

文/王國瑋（首都醫科大學附屬北京中醫醫院）

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