春季，陽氣上升，萬物復蘇，人體的脾胃功能隨之活躍，但也易受外界影響而出現問題。

在中醫理論中，脾胃有著極其重要的地位，被稱為“后天之本”，脾胃功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。調養好脾胃，對於增強身體免疫力、保持身體健康至關重要。近日，北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰，結合春季養生特點，分享調養脾胃的中醫小妙招。

中醫理論講究順應四時養生，調養脾胃也應順時而為。龔燕冰認為，春季調理脾胃，有季節特點。春天肝氣升發，會對人的情緒有所影響，可能會出現肝氣郁結，會導致脾氣不足。

中醫理論認為，肝主疏泄，助脾運化。肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，能促進脾胃的升降運動，使脾的運化功能得以正常發揮，有助於食物的消化和吸收。當肝失疏泄，肝氣郁結，氣郁化火，可橫逆犯脾，影響脾的運化功能，出現腹痛、腹瀉等症狀，稱為“肝木乘脾土”。如腸易激綜合征，常因情緒波動而導致腹痛、腹瀉加重，與肝郁脾虛有關。

所以，春季養生要注意疏肝理氣。為此，龔燕冰推薦一款玫瑰陳皮茶，用玫瑰花3—5朵、陳皮3—5克。玫瑰花可疏肝解郁、理氣活血﹔陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。在春季，代茶飲能疏肝理氣、健脾中和。

小米是一種養脾胃很好的食材。日常生活中，常聽說喝點小米粥養養胃，這是有一定道理的。龔燕冰建議，在熬煮小米粥時，可以加入適量南瓜、紅薯等，通過食補方法養脾胃。同時，避免過多攝入生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃。

調養脾胃可以通過穴位按壓來實現。龔燕冰建議，按壓足三裡和三陰交兩大穴位。足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一，在中醫理論中，足三裡具有調節脾胃、增強免疫力的功效﹔三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，既能健脾益氣，又能疏肝理氣、養血柔肝，可按揉此穴，以調和肝脾。一般而言，每個穴位按摩2—3分鐘，每天2—3次，以局部酸脹為度，但穴位按摩僅能起到輔助緩解作用，若脾胃相關症狀嚴重，應及時就醫治療。

調理脾胃，還可用推腹的方法。推腹能夠健脾胃，增強脾胃的運化功能，使胃口大開，緩解厭食症狀。同時，推腹還可以促進脾胃的血液循環，加快脾胃運化，從而促進腸胃蠕動，使食物中的營養更好地被吸收和利用。用手指、手掌、拳頭皆可推腹。具體而言，由心窩向下推至小腹。每天早上起床前推一次，晚上睡前推一次。

《 人民日報 》（ 2025年04月18日 17 版）

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