清明之后，往往會乍雨還晴、似寒又暖。中醫認為，紛繁而至的風雨令人濕氣叢生、精神不振，疾病容易乘虛而入。

在廣東省中醫院中醫經典病房主任、全國名老中醫學術繼承人顏芳看來，春季養生應順時而為、抒發陽氣，打好一年健康的根基。

首先要防肝病。“正值肝氣升發之時，人們不要陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔。”顏芳說，“肝喜調達而惡抑郁，肝氣損傷就會覺得壓抑，甚至覺得胸口憋悶、雙目無神、口干口苦，部分女性還可能會月經不調、乳腺增生。”

其次要防脾病。雨水多，濕邪侵襲，久坐、少運動、脾虛運化不健的人身體容易痰濕堆積。“中醫認為，脾臟喜燥惡濕，濕氣困厄中焦脾土，部分人會腹痛腹瀉、口淡，甚至長期消化不良。”顏芳說。

此外還要防傷陽。顏芳表示，清明前后，人體陽氣逐漸解封，分布全身四周，這種“營衛之氣”便是人體衛外的第一道防線，此時寒邪侵襲，容易感冒，出現鼻塞、流涕、惡寒、發熱等症狀。

如何順時而為？

在食療方面，顏芳介紹，春季宜補充營養、扶正固本，食物宜多甘少酸，補肝養脾，忌辛辣發物及油膩厚味，宜甘涼、清淡、芳香。可適量多吃柔肝養肺的食物，比如薺菜養肝和中，菠菜利五臟、通血脈，山藥健脾補肺，淡菜可以滋水涵木。也可適當進食暖脾胃的藥食同源食物，比如赤小豆、茯苓、山藥、薏苡仁、五指毛桃、陳皮、艾葉等。

在運動方面，顏芳表示，外出踏青對人體有很多好處。呼吸新鮮空氣，可以清肺健脾，增強心和肺的功能。

此外，顏芳還推薦蕩秋千，“這種有規律的前進與倒退運動，能促進人們的腰部活動，預防、治療腰椎間盤突出，經常蕩秋千對神經系統、心血管系統、呼吸系統疾病也有一定的預防作用。”

《 人民日報 》（ 2025年04月14日 14 版）

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