本報北京3月18日電  （記者白劍峰）全國愛國衛生運動委員會日前發布《睡眠健康核心信息及釋義》，旨在引導群眾正確認識睡眠、養成健康睡眠習慣。

睡眠健康核心信息主要包括：睡眠可消除疲勞、恢復精力，良好的睡眠對於維持生理功能、促進生長發育、提高認知和記憶力有重要作用。不同年齡段人群所需睡眠時長不同，且因人而異，良好睡眠常表現為醒來后感到精神充沛、心情愉悅。長期睡眠不良會導致反應遲鈍，學習工作效率下降，還會誘發焦慮、抑郁等問題，增加感染性疾病、心腦血管疾病等患病風險。規律作息、勞逸結合、適量運動以及安靜舒適的睡眠環境有助於保持良好睡眠，避免熬夜、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚，睡前盡量不要刷手機。

關注兒童青少年、職業人群、老年人等群體，提升全生命周期睡眠健康。睡眠障礙是以入睡困難、睡眠維持困難、睡眠過多、睡眠覺醒周期紊亂或睡眠行為異常等為表現的一類睡眠相關的臨床綜合征，最常見的為失眠症和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。經常出現失眠、白天打瞌睡、睡眠呼吸障礙、睡眠不規律、睡眠時異常動作等表現，提示可能患有睡眠障礙。如果睡眠問題已影響到健康和日常的工作生活，應盡早去醫療機構尋求專業幫助，不同睡眠障礙需採取不同的治療手段。

《 人民日報 》（ 2025年03月19日 13 版）

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