近期，北京大部分地區降溫明顯，人們也把各種御寒措施都“武裝”上了。殊不知，有些御寒措施並不科學，甚至還有可能危害健康。因此，大家在防寒保暖的同時，也要避開御寒誤區。

誤區一 喝酒可以驅寒

冬季，有些戶外工作人員為了抵御寒冷，會採取喝酒御寒的方式。其實，人們之所以在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精對中樞神經起到了暫時性麻痺作用，產生了一種錯覺。

誤區二 穿厚衣服蒙頭睡覺

有些人因為室內太冷，認為穿著衣服入睡會比較暖和。但是，過厚的衣物會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，睡覺時穿得太多會使被窩內的濕度相對增加，不利於保暖。

另外，睡覺時蒙著頭也有害健康。

誤區三 穿得越多越暖和

外出時，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺涼颼颼的。其實，學會正確利用衣服之間的空氣層來隔熱，就能更舒適、更保暖。內衣穿貼身的，中間穿寬鬆柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。

誤區四 用很熱的水泡腳

很多人覺得泡腳水越熱效果越好，認為泡到腳發紅是“血液循環暢通”的表現。事實上，皮膚通紅是因為毛細血管高溫擴張導致，這樣不僅會使皮膚干燥，還會因為引起體內血液循環過快，造成腦部供血不足，出現頭痛頭暈等症狀。

成年人泡腳的最佳水溫在38℃至43℃，兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃至40℃，並應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

小貼士

天冷更要關注心血管

冬季降溫后室內外溫差加大，每到這時，心梗患者數量都會明顯增加。因為寒冷的空氣會導致血管痙攣、血液黏稠度增加，同時會導致血壓不穩定，這些都會形成血管內斑塊破裂和血栓，進而導致心梗。

冠心病患者。如果出現心臟的壓迫感、胸痛、胸悶等症狀，需要警惕心絞痛症狀的加重。

心衰患者。如果發現冷空氣刺激后，運動能力明顯下降，伴隨胸悶氣短，呼吸困難，夜間喘憋，下肢水腫等症狀，需要注意心衰病情的加重。

高血壓患者。不管有沒有出現不適症狀，在季節交替的時候都要每天測量血壓。心血管病人如果在家中發生緊急情況，可服用急救藥物。

另外，氣溫驟降、血管收縮還可能導致腦部供血不足，引發腦卒中。可以通過檢查臉部是否對稱，手臂是否單側無力，講話是否清晰等症狀來進行辨別。對於急性缺血性腦卒中，患者要爭取在發病4.5小時內的“黃金治療時間窗”進行靜脈溶栓治療，恢復阻塞的血管，減輕腦部損傷。

本組文/陶琳（北京中醫醫院）

分享讓更多人看到