中醫認為，溫煦陽氣、濡養陰血，才能維持四肢溫暖。四肢不溫，難以回暖，與“郁”和“虛”有關。例如，陽氣虛弱者易受寒邪侵襲，肢體冷感明顯，長居室內且活動少者更甚﹔陰血不足者不能濡養四肢，導致血虛、手足寒涼﹔脾胃虛弱者消化吸收差，易出現氣血生化不足、四肢發冷。

冬季宜進行“日光浴”，背對陽光，溫暖背部，溫通膀胱經氣，30分鐘左右為宜，有助於腎中陽氣升發。

採用中醫外治療法。艾灸合谷、關元、氣海、足三裡等穴位，可以溫經散寒，促進氣血運行。背部膀胱經拔罐可以疏經通絡，調整陰陽平衡，激發氣血運行，常用於氣滯血瘀所致的四肢不溫。選用艾葉、紅花、桂枝等中藥煮水泡腳，可以溫經通絡，改善手腳冰涼等症狀。

適當食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫熱性食物，有助於溫煦機體陽氣，散除寒氣。食用黃芪、當歸、紅棗、桂圓等補氣血的食物，能促進氣血濡養四肢。

有氧運動可促進血液循環，激發機體陽氣生發。陽氣不足者，還可以嘗試太極拳、五禽戲、八段錦等傳統養生功法，導引四肢氣血運行。

《 人民日報 》（ 2024年11月15日 18 版）

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