英國和澳大利亞科學家聯合開展的一項研究發現，隻要在日常生活中增加少量運動，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天隻需額外鍛煉5分鐘，血壓就會有所改善。相關論文發表於最新一期《循環》雜志。

來自倫敦大學學院和悉尼大學的科學家，分析了14761名佩戴活動追蹤器的志願者的數據，以探索一天中的活動與血壓之間的關系。

他們將志願者的日常活動分為6種：睡覺、久坐、慢走（步頻低於每分鐘100步）、快走（步頻超過每分鐘100步）、站立，以及更劇烈的運動（如跑步、騎自行車或爬樓梯）。

結果顯示，如果用5分鐘運動代替那些不那麼活躍的行為，收縮壓會降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當於心血管疾病風險降低約10%。

高血壓是全球最大的健康威脅之一。這項研究顯示，除了藥物治療外，可能還有相對容易的方法來緩解這個問題。

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