近日發表的一項美國研究再次証實了睡眠的重要性：40歲中年人經常睡不好，15年后大腦或加速衰老，而且睡不好特征越多，大腦衰退越快。

據悉，這些睡不好的特征包括睡眠時間短、睡眠質量差、難以入睡、難以持續睡眠、早醒、白日嗜睡。

這項研究共對589位參與者的相關數據進行了分析，參與者平均基線年齡40歲，53%為女性，平均隨訪15年。這些參與者中，約70%睡不好特征不超過1個，22.8%報告2至3個，8.3%報告3個及以上。

研究顯示，有以上2個或3個睡不好特征的人，比睡得好沒有上述煩惱的人大腦年齡要老1.6歲﹔如果睡不好特征超出3個，大腦年齡要變老2.6歲。而且研究還發現，在隨訪的15年期間，持續睡不好的這些特征均與大腦變老有關。這提示，中年早期睡不好就可能加速了大腦的衰老。

還有研究已將中年睡眠差與腦萎縮或認知問題挂鉤。研究者認為，大腦深度老化與認知能力下降和阿爾茨海默病相關萎縮模式有關，睡不好或是早期干預的一個重要目標。而且對於中年人，大腦和認知衰老的其他危險因素如精神狀況差、壓力大、肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇血症和久坐不動等常常並存，如此結合更是凸顯了中年時期干預的重要性。

不過，該研究為觀察性研究，還不能証實因果關系。

文/楊進剛（中國醫學科學院阜外醫院）

分享讓更多人看到