10月10日是世界精神衛生日，今年的主題是“共建共治共享，同心健心安心”。根據世界衛生組織發布的《2022年世界精神衛生報告》，全球大約10億人患有精神疾病。沒有心理健康，身體健康也無從談起，當心靈生病了，應該如何醫治呢？

心理健康如何影響身體健康？

北京大學第六醫院副院長 主任醫師 孫洪強：精神障礙是一種全身性的疾病，因為情緒的變化，會導致身體內分泌的一些改變，進而導致一些免疫力的下降，可能更容易得像高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等等這些疾病，情緒不好的人還容易得感冒這樣的一些疾病。

常見精神疾病都有哪些？

常見的精神疾病有抑郁障礙、焦慮障礙、酒精使用障礙、雙相情感障礙等。兒童青少年、成年人、老年人等不同年齡段，多發的精神疾病也有所不同。其中，焦慮障礙主要表現是常常擔心、緊張、害怕、惴惴不安等。抑郁障礙主要表現為情緒低落、興趣減低、活動減少等。雙相情感障礙則是抑郁和躁狂的表現交替或同時出現。

常見的認識誤區有哪些？

北京大學第六醫院副院長 主任醫師 孫洪強：第一個就是病恥感，認為得了這個病之后是一種羞恥的事情，我們遇到了很多病人，他到我們醫院之前，已經找過很多途徑，找過心理咨詢師，找過朋友問問，如果及早能夠正確對待這個事情，對病人幫助會更大。

專家表示，如需進行藥物治療需謹遵醫囑，拒絕服藥和過多服藥都不可取。

失眠人群得抑郁障礙的可能性更高

專家還提醒，精神障礙和睡眠障礙之間，存在緊密關聯。

北京大學第六醫院副院長 主任醫師 孫洪強：有失眠的比沒有失眠的人，得抑郁障礙的可能性要高兩倍，兩個是相互影響的，比如說焦慮障礙有入睡困難，抑郁障礙可能主要是一個早醒的症狀，失眠的時間越長，發生焦慮和抑郁的比例就會越高。

如何防患於未然 保持心理健康？

《國際環境健康研究雜志》一項研究認為，即使不做任何運動，在公園裡待20分鐘，也能帶來更好的身心狀態，這也被稱作公園20分鐘效應。

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