當下正是伏天，可謂一動就汗如雨下。大量出汗之后若不能及時補水，容易出現脫水中暑的情況，這在老年人中很常見，每年夏季都有不少老年人因這類情況被送往醫院就診。他們普遍反映出的一個問題就是夏天喝水少，有的是怕起夜不敢喝，有的是不覺得渴就不喝，還有的是隻吃水果不喝水，這些都是誘發脫水中暑的風險因素。

老年人夏季要注意補水

正常氣溫下人體排泄水分的途徑包括排尿、皮膚蒸發等，每日在2000ml左右。夏季天氣炎熱，機體主要靠出汗蒸發來降溫，由皮膚蒸發的不顯性失水就會增多，而老年人的口渴中樞敏感性相對遲鈍，隻有到明顯脫水的時候才會激發機體去補水。此外，老年人嗅覺、味覺和視覺功能減退，使其食欲下降，食物和水分攝入量均減少，進一步增加了脫水的風險。

老年人夏季脫水的危害

脫水是老年人最常見的液體和電解質紊亂，會增加一些慢性疾病風險，導致壓瘡、腎結石、急性腎損傷、靜脈血栓，血壓的波動會引起急性心腦血管意外的發生。老年人脫水常見的提示包括頭痛、惡心、心悸、皮膚干皺、眼窩凹陷、意識淡漠、尿量減少，嚴重時會出現昏迷、抽搐、高熱等。

老年人夏季補水的方法

老年人夏季補水的原則是多次適量或多次少量。以白開水為主，推薦在餐前或者清晨起床后進行液體的補充。減少甜食的攝入，要注意水果的攝入並不能代替水分的攝入，特別是糖分含量高的水果。對於失孤或者失能的老年人，照料者要注意日常水分的及時供應，注意觀察老年人的意識、皮膚和尿量，避免出現脫水。對於需要使用利尿劑和精神類藥物的老年人尤其要注意液體的攝入。 

把關專家：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師郭樹彬

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