如何拯救一個打呼嚕的人？

打呼嚕，很多人認為是睡得香的表現，根本不是病，但其實，嚴重的打呼嚕不僅會影響人的正常睡眠，其中還潛伏著巨大的隱患。人為什麼會打呼嚕？怎麼抑制打呼嚕？人民網採訪了山西醫科大學第二醫院呼吸科副主任醫師，看看專家怎麼說。

睡眠是人類不可缺少的生理過程，人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠是人體健康的重要標志之一，關系到每一個人的健康、工作和生活。田新瑞表示，正常人在睡覺時，氣道是開放的，氣流可以順利地通過氣道，發出均勻、平穩、安靜的呼吸聲。而睡覺愛打呼嚕的人，在夜間睡眠時，由於上氣道塌陷或者鼻部有息肉等組織病變，導致通氣不暢。當氣流通過狹窄部位時，氣流回旋便引起了氣道內壁振動，從而出現我們聽到的鼾聲。

當呼吸道狹窄程度越來越嚴重，甚至變得完全堵塞時，則有可能會導致呼吸暫停，我們稱之為“鼾症”，在醫學上稱之為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

那麼，我們如何判斷是否患上了“鼾症”呢？由於睡眠打鼾開始時，病情一般較輕，自己不會被吵醒，反而感覺睡眠很深，所以常常不會重視。據了解，即使是偶爾打鼾的人，也要比正常人患上心臟病的風險高出20%，而經常失眠打鼾的則高出33%，此外睡眠呼吸反復暫停，易造成機體嚴重缺氧，形成低血氧症，從而誘發高血壓、心率失常、心絞痛和心肌梗死等，甚至容易在凌晨發生猝死。

專家表示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者處於睡眠狀態時，不會覺察呼吸的暫停，這種暫停一般也不會讓人完全蘇醒過來，只是當呼吸恢復時，人會從深睡進入淺睡，這個過程使睡眠變得很淺且支離破碎，並且每晚會發生幾百次，患者即使睡10個小時，也不能得到充分的休息。也就是說，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者晚上睡八九個小時，還比不上正常人睡三四個小時。

我們應如何預防打鼾呢？

首先，睡前不要從事刺激的活動，睡前的活動最好以柔緩為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安穩休息﹔其次，睡覺時枕頭高度要調節適中、不要太高，否則咽喉與氣管形成的角度不利於通氣﹔再次，避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，這些會讓肌肉更加鬆弛、堵住呼吸道，發現了打鼾應及時去醫院找醫生診治與咨詢。

受訪專家：山西醫科大學第二醫院呼吸科副主任醫師田新瑞