霧霾天戴口罩遠遠不夠，耳鼻喉科專家教你這三招！

霧霾天空氣流動性差，空氣中很多有害成分直接會對呼吸系統產生非常大的影響，引起鼻部不適，主要包括：鼻干、流鼻血、鼻子發紅、鼻塞、流鼻涕、鼻竇疼痛等。

耳鼻喉科的醫生更關心的是鼻腔功能怎麼能夠在霧霾天裡得到有效的淨化，使我們身體健康受到小一點的危害。我們現在看到更多的是戴口罩，口罩種類不一樣，真正要把PM2.5完全過濾掉，單單靠口罩是不夠的。對此，耳鼻喉科的醫生給出三點建議：

首先，建議大家每天在洗臉的時候，用清水適度的潤濕鼻腔把鼻屎清除掉。

第二，建議大家霧霾天氣減少戶外活動，盡可能縮短暴露在空氣污染中的時間。

第三，建議多食用一些像木耳這樣的粗纖維食物。這些食物有利於呼吸道黏膜和呼吸道功能的維護，對健康也是有益的。

本文由北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科中心主任韓德民進行科學性把關。