長夏養生，避開這些誤區！

       每每到了季節更替的時候，很多人都十分注重養生，那麼長夏養生最該注意什麼呢？

       首先我們來了解一下長夏的具體含義，《健康報》介紹，中醫認為，一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位於夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，其氣候特征是濕熱蒸騰。

       那麼在這種氣候特征下，長夏養生最應該注重的是什麼呢？《健康報》指出，很多人覺得天氣炎熱，通過吃冰淇淋、雪糕等冷飲可以消暑降溫，但是這些寒涼食物吃多了，會損傷脾胃。脾本身是運化水濕的，如果脾的運化受阻，體內的多余水分就不能全部運出去，這時就會出現脘腹脹滿、食欲不振、胸悶欲吐、大便稀溏等症狀。同時，《新民晚報》補充道，這段時間，晝夜溫差開始加大，中午熱、早晚涼，暑濕隱藏在身體裡不易散發，繼而傷及脾胃。因此，人們在平時生活中不僅要注重防暑，還要注重祛濕。

       那麼我們可以採用什麼方法祛濕呢？《新民晚報》建議大家可以從起居和飲食兩方面著手來祛濕，風能勝濕，在起居上除了要保持居室的干燥，還需適時通風，減少霉菌或細菌的滋生。飲食上則要清淡為主，少吃羊肉、燒烤等容易助濕生熱的食物，可以食用薏仁、山藥等健脾利濕之品，濕熱季節切忌大補。

       最后，光明網提醒大家，除濕要從根本上進行預防，養成良好的生活和飲食習慣，遠離潮濕環境，勤運動少懶惰，少吹空調，水分攝取要適量，還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效，如用淮山、茯苓、薏米煲湯等，多管齊下以取得更佳效果。

      本文由中國中醫科學院中醫門診部副主任醫師宋歌進行科學性把關。