“過勞死”離我們並不遙遠 如何判斷自己是否“過勞”？

很多人都覺得“過勞死”離自己的生活很遙遠，但實際上，隨著社會競爭的日趨激烈，人們的工作壓力越來越大，關於“過勞死”的案例也屢見報端。那麼，“過勞死”究竟是由什麼原因引起的？如何才能判斷自己是否處於“過勞”狀態呢？

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部分企業員工超時工作成常態（尹志燁/人民圖片）

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“過勞死”究竟是由什麼原因引起的？

據新華網報道，“過勞”是一種由工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力過大等原因引起的亞健康狀態。如果長期處於“過勞”狀態，會導致積重難返，進而使身體潛在的疾病突然惡化，嚴重時會引發“過勞死”，危及生命。一般來說，從事律師、記者、醫生、公務員等職業的人更容易出現“過勞死”。

中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰補充說，“過勞死”多發生在30歲~50歲之間，死因多為由“過勞”引發的急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血等突發心腦血管病症。

如何判斷自己是否處於“過勞”狀態？

雖然“過勞死”危害較大，但也無需人人自危，因為與猝死相比，“過勞死”有跡可循。據中國新聞網報道，人們在“過勞”后往往會出現頭暈、頭痛、不定向肌肉疼痛或關節疼痛、失眠多夢、記憶力減退、過於緊張和焦慮等症狀，因此如果在一段時間之內，比如接連幾天頻繁出現這些症狀，就一定要引起警惕了。

要想預防“過勞死”，必須使自己保持健康狀態，其中最重要的就是要避免“過勞”。尤其是對於上班族而言，切勿單純地將工作當作生活的全部，給自己帶來太大壓力，否則不僅影響工作效率，而且可能會危害身心健康。正確的做法是在保証充分休息的前提下，進行高效率的工作，同時在工作之余要放鬆心態，積極地投身於自己感興趣的事情當中。值得注意的是，如果發現自己出現某些“過勞”症狀，應該及時放慢工作節奏，然后找一個適當的機會好好睡一覺或者放鬆一下。（丁鵬勛）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。