壓力使快樂與你“漸行漸遠” 運動幫你找回快樂的你

現如今，雖然人們的物質水平在不斷地提高，但經濟壓力也在隨之增加。沒房的想要買房，買了房的想要學區房﹔沒車的想要有車，有了車的又在追求豪車。長期的壓力感和緊迫感讓人變得越來越難快樂，甚至還常常游走在情緒失控的邊緣。長此以往，抑郁症很容易找上門。那麼，我們該如何排解壓力，找回原本快樂的自己呢？

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在戶外跑步有助於減壓。（侯青濤 張進剛/人民圖片）

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舒緩壓力的方法有很多種，據《生命時報》介紹，多晒太陽，多讀好書，漫步散心或向友人傾訴等都是改善心情的選擇。此外，北京體育大學運動人體科學學院副院長毛志雄表示，運動是改善心情的最佳方式，很多時候，運動甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。 如瑜伽等室內運動有助緩解人們的沮喪和焦慮情緒，減輕人們的精神困擾。戶外運動也是釋放壓力的好方式，它能夠很好地放鬆心情。

據《北京晨報》介紹，運動之所以能改善人的負面情緒，主要是因為大腦在運動后會產生一種叫做“內啡?”的物質。在“內啡?”的刺激下，身心會處在輕鬆愉悅的狀態中，人會由此感到歡愉和滿足。

另外，據環球網介紹，在運動時，人體會進行身體排毒，這能清除導致抑郁的有害化學物質，這些物質因各種壓力而被蓄積在體內，會對大腦的運轉產生負面作用。《生命時報》也曾就此做過報道，運動練就的強健肌肉可以生成一種叫做KATS的保護性蛋白，這種蛋白可以分解清除血液中被稱為犬尿氨酸的應激化學物質，而該物質正是導致抑郁症症狀的因素之一。

最近感覺“壓力山大”的你，還不約上好友運動起來？（林夢雅）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任、兼心身醫學門診主任彭國球進行科學性把關。