“吃貨”的福音！吃這些食物不僅好吃還能調節不良情緒

人們的生活壓力在不斷增加，情緒也易產生波動，雖然我們不能控制負面情緒的產生，但我們可以在生活中做一些小的改變，以緩解這些負面情緒。其中一種方法就是吃！下面就讓我們看看吃哪些食物能夠改善心情。

適量喝啤酒能夠調節情緒，還能降低心血管患病風險。（郗若楠/人民網）

富含碳水化合物的食物能促使人產生幸福感

據中國新聞網報道，腸道中有一種叫做血清素的化學成分，這一成分能促進人體產生幸福感。全麥面包、鬆餅、面食等食物中富含碳水化合物，而碳水化合物能夠促進人體產生血清素，進而促使人產生幸福感。因此，多吃富含碳水化合物的食物能夠有效緩解不良情緒，擁有好心情。

鎂含量高的蔬菜是抗抑郁的極佳食物

想要調節心情，你還需要多吃深色蔬菜，因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子，蔬菜顏色越綠，含鎂越多。據《生命時報》報道，鎂對大腦中的快樂神經傳遞素血清素起著重要調節作用，鎂能作用於神經，幫助緩解情緒。據此，大河網詳細介紹，菠菜、無頭甘藍、瑞士牛皮菜等蔬菜都有調節情緒的作用。此外，各種堅果，如杏仁、葵花籽、腰果等的鎂含量也較高﹔而且，一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認為是抗抑郁的極佳食物。

啤酒不僅能夠調節情緒，還能降低心血管患病風險

環球網報道，瑞士巴塞爾大學醫院調查了60位經常飲用啤酒的男性和女性，研究結果顯示，啤酒改善了參與者的情緒，此外，以往的研究也已表明，飲用啤酒對大腦有益，每天飲用一品脫的啤酒能夠降低患心血管疾病的風險。（馬鵬琛）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任、兼心身醫學門診主任彭國球進行科學性把關。