研究發現:要想減肥 跑步機耗能效果不如戶外

不少人喜歡通過跑步減肥，但在跑步機上跑和戶外跑效果一樣嗎？意大利最近一項研究發現，要想消耗同樣熱量，運動者在跑步機上需要跑得比戶外快15%。

米蘭大學研究人員讓15名平均年齡21歲的體健男性分別在戶外和跑步機上完成高強度間歇訓練——先沖刺30秒，再減速跑30秒，如此堅持15分鐘。每次訓練后研究人員測試他們的耗氧量和運動強度，發現這些人在跑步機上耗氧量明顯偏低，這意味著他們消耗的熱量偏低。要想燃燒和戶外跑同樣數量的卡路裡，他們在跑步機上需要提速15%。

研究成果發表在加拿大最新一期《應用生理學、營養與代謝》雜志上。

雖然研究人員沒有說明為何在跑步機上跑步和戶外跑效果不同，但先前有研究認為，相對於戶外跑，在跑步機上跑步不用考慮風向、上下坡等外在因素，而跑步機上的跑帶也會助力運動者往前跑，從而讓他們減少能量消耗。（王鑫方）