用“電子煙”戒煙不靠譜 雙手互動技巧游戲或助戒煙

在剛剛過去的5月31日世界無煙日中，人們開展了各種戒煙運動，宣傳吸煙對於身體健康的危害。雖然人人都知道吸煙有害身體健康，但是大多數吸煙者還是很難戒除煙癮，於是，很多渴望戒煙的人就寄希望於電子煙來戒除煙癮。那麼，利用電子煙來戒煙到底靠譜嗎？

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2016年5月31日，安徽省阜陽市，環衛工展示兩塊分別用煙頭拼湊出人體“肺”的圖案和“禁煙”圖案展板。（王彪/人民圖片）

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據新華網報道，電子煙由電池、加熱蒸發裝置和裝有煙液的煙管組成，使用時通過電池供電使煙管發熱讓煙液揮發，形成煙霧，從而達到“吞雲吐霧”的效果。歐洲心臟病學會等機構的相關研究証實了電子煙並非無害，而且目前並沒有充分的証據可以証明電子煙有助於吸煙者戒煙，甚至電子煙還有可能變相鼓勵未成年人吸煙。

中國新聞網也提到，電子煙是通過霧化等手段，將尼古丁等物質變成蒸氣后讓用戶吸食的一種吸煙方式。目前市面上所售的大多數電子煙中尼古丁溶液的含量並不透明，消費者由此面臨的健康風險也難以估量﹔另外，世界衛生組織從未認為電子香煙是能夠幫助吸煙者戒煙的尼古丁替代品。所以說吸煙者寄希望於電子煙來戒煙並不現實。

很多人對於戒煙也存在不少誤區，比如利用吃瓜子、嚼口香糖等方式來替代吸煙。中國新聞網表示，這種方法其實並不適合所有人，由於瓜子等零食是高油脂、高熱量食物，吃多了很容易引起血糖升高。糖尿病患者如果經常食用此類零食無疑會加重病情，導致引發糖尿病並發症，嚴重的甚至會危及生命。

戒煙其實是循序漸進的過程。《沈陽日報》提到，要想戒掉煙癮，首先，戒煙者要加強戒煙意識，要有不再吸煙的決心，同時扔掉打火機、煙灰缸等吸煙用具﹔其次，戒煙者應尋找替代辦法，可以經常做一些雙手互動的技巧游戲，或經常刷牙，這樣可以使口腔產生不想吸煙的感覺，也可通過令人興奮的談話來忘掉吸煙﹔再次，戒煙者要經常轉移注意力，可以選擇運動、參加音樂會、或與朋友聊天等。此外，新華網表示，戒煙異常艱難的吸煙者還可在醫生的指導下利用戒煙藥物來戒除煙癮。（丁獻美）

本文由北京市控煙協會會長張建樞進行科學性把關。