“不安分”的你請注意 無糖飲料沒你想象的那麼好！

如今，人人都已經對含糖飲料的危害如數家珍了，尤其是正在減重的人群，更是對含糖飲料避之不及。因此，市面上推出了一些“無糖飲料”，想要填補減重人群“不安分”的胃。不過，無糖飲料真的如商家宣傳的那樣好嗎？

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飲料標簽上的概念令人眼花繚亂（尹志燁/人民圖片）

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無糖飲料真的不含糖嗎？

據央廣網報道，《預包裝食品營養標簽通則》中規定，預包裝食品中碳水化合物(糖)≦0.5g/100g(固體)或100mL(液體) 時即可標示為“無或不含糖”。也就是說，“無糖”飲料並非完全不含糖，只是糖的含量比較低而已。此外，為了獲得較好的口感，“無糖”飲料中有時會添加甜味劑來替代蔗糖，如阿斯巴甜、安賽蜜、木糖醇等。

無糖飲料可能會起反作用

甜味劑的加入，不可避免地會使無糖飲料的成分變復雜。中國新聞網曾報道，無糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物，這與減肥的初衷是背道而馳的﹔此外，人工甜味劑可能引起脂肪組織內部和腸道細菌的化學反應，令機體的葡萄糖耐受性變差，引發Ⅱ型糖尿病。

喝什麼對身體有好處

那麼，喝什麼才健康呢？其實答案很簡單，那就是我們生活中最常見的水。據《文匯報》報道，體內保持充足的水分可預防一些疾病，如結腸直腸癌、膀胱癌、心臟病、高血壓、尿路感染和腎結石等﹔此外，體內水分充足有利於腎臟順利排出廢物，降低腎臟的壓力。

在選擇日常飲品時，建議消費者不要盲目相信商家噱頭，了解產品的成分和作用后再進行下一步的選擇。（趙晨龍）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。