快節奏信息時代 上班族需當心這三種“時尚心理病”

隨著工作、生活節奏的加快，上班族的心理壓力隨之增加，情緒也因此起伏不定，甚至很多人已經患上了不同程度的心理疾病。心理健康非常重要，但和身體上的病痛相比卻很容易被人忽視。患上心理疾病若不及時接受治療，時間長了就會對身體健康造成傷害。那麼上班族都會面臨哪些心理疾病的困擾呢？

上班族的辦公桌（崔鐘文/人民網）

生活在快節奏的信息時代，上班族當心患上“信息焦慮症”

在這樣快節奏的信息時代，人們每天習慣性地接打電話、收發短信、瀏覽網頁等，隨著這種習慣的根深蒂固，一種新興的心理疾病“信息焦慮症”悄然滋生。人們經常感到自己的手機在響鈴，而實際上根本沒有電話打進來﹔夜晚睡眠質量不高，總想著有沒有未接電話、短信，以及郵件等，長此以往導致人的情緒變得焦躁不安，甚至精神萎靡、失眠健忘等，這種情況很可能就是患上了信息焦慮症。

那麼如何避免患上信息焦慮症呢？

上班族可以嘗試每半個月過一天沒有手機、電腦的生活。可以選擇郊游，去大自然中呼吸新鮮空氣﹔還可以選擇讀書、聽音樂﹔或者培養一些興趣愛好，如練習書法等，讓焦慮的情緒逐漸消失。

上班族要當心由於工作壓力過大而患上抑郁症

全國流行病學調查顯示，抑郁症是一種高患病率的疾病。對於上班族來說，社會競爭加劇，工作節奏快，升遷壓力過大以及自身期望值過高，都會導致患上抑郁症。

那麼如何避免抑郁症呢？

上班族要對自己有正確的認知評價。自己的追求、向往以及理想、抱負，要做到心中有數，不要盲目攀比﹔保持積極、樂觀的態度，以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰﹔或者把心裡的苦悶跟家人朋友傾訴，以緩解自己的抑郁情緒。

瘋狂購物也是一種病，上班族當心患上瘋狂購物症

有些上班族認為購物是一種享受，而且有益身心健康，所以在經濟條件寬裕后，其購物欲也異常強烈，甚至有些人一天不購物，就覺得驚慌焦慮。 據《中國婦女報》報道，在沒有達到病態程度時，購物確實能夠提升情緒﹔但當情緒存在深層次問題時，購物起到的可能只是麻痺作用。有很多數據都顯示，強迫性購物者還常常伴有進食障礙（神經性厭食症、貪食症）、酒精依賴、抑郁、強迫症等問題。還有研究表明，抑郁症和購物成癮的共病率非常高，抑郁症患者中近1/3有強迫購物行為。

如何避免患上瘋狂購物症呢？

在每次購物前想清楚需購買的商品，不要忙目“買買買”，必要時與同伴一起，並讓同伴時刻提醒自己不能盲目購物。當心理壓力過大或心情抑郁時，不要將購物作為宣泄途徑，可以做一些其他事情，比如運動、讀書、聽音樂等，多與親朋好友聊天、溝通來轉移注意力。還可以學習理財知識，用賬戶余額增加所帶來的快樂取代消費帶來的快樂。

除此之外，上班族可以在辦公室擺上綠色植物，綠色代表生機與希望，不僅能營造清新美觀的小環境，還可以調節心情、緩解壓力。（張澤英）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士、中華醫學會心理健康分會秘書聶聰進行科學性把關。