“微笑假面”背后的“眼淚” 你知道微笑抑郁症嗎？

每年的5月8日是世界微笑日，旨在鼓勵人們通過微笑保持身心健康，促進社會和諧。我們通常認為，微笑代表著快樂、幸福和希望，但對微笑抑郁症患者來說，微笑“假面”背后其實隱藏著抑郁。他們雖然在外人面前表現得活潑、開朗，但內心卻充滿了“眼淚”。那麼，你對微笑抑郁症了解多少呢？

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2017年5月5日，小學生們在進行“微笑比賽”。（楊顯有/人民圖片）

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內心極度痛苦，表面卻“雲淡風輕”，到底什麼是微笑抑郁症？

北京安定醫院精神科主任醫師郭俊花在接受《健康時報》採訪時介紹，微笑抑郁症(Smiling depression)是抑郁症的一種類型。與其他抑郁症患者相比，微笑抑郁症患者能夠依靠自己的毅力控制情緒，即使內心極度痛苦，也可以表現得“雲淡風輕”，甚至能夠保持比較優秀的社交能力，讓別人誤以為其“過得很好”。中南大學湘雅三醫院黨委副書記、臨床心理科教授鄧雲龍在接受《湖南日報》採訪時表示，“對於微笑抑郁症患者來說，微笑其實是一種‘防御’手段。他們雖然看起來很高興，但內心往往遭受著極大的痛苦，情況嚴重時甚至有自殺傾向。”

這幾類人更容易患上微笑抑郁症，你有沒有“中招”？

北京回龍觀醫院抑郁症診療中心主任醫師牛雅娟在接受《生命時報》採訪時表示，服務行業人員（如服務員、推銷員、空姐、護士等）、職場白領等更容易患上微笑抑郁症。他們為了維護自己在別人心目中的“美好形象”，總是刻意掩飾自己的情緒，常常以“微笑示人”。但當壓力大到再也無法承受時，他們的反應是巨大的，可能會從極度自信變得非常自卑，甚至會懷疑自己各方面的能力。值得一提的是，有自殺傾向的重度抑郁症患者為了實現自殺的目的，也可能通過“強顏歡笑”的方式來逃避醫務人員的注意。

避免患上微笑抑郁症，這四招你做到了嗎？

那麼，如何避免患上微笑抑郁症呢？《重慶日報》向大家提了4個建議：

1、轉變思維方式，扯下微笑“假面具”。不要認為微笑能夠“解決”一切問題，應該認識到真誠才是待人處事的“法寶”。

2、及時調節和宣泄不良情緒。

3、學點自我安慰和放鬆的技巧。比如練習瑜伽和太極拳、欣賞音樂、學習書法等。

4、有意識地尋求“心理支持”。比如在郁悶難以排解的時候，可以通過與朋友談心的方式釋放壓力﹔在心理壓力過大時，可以尋求心理醫生的幫助等。（趙鵬）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。