被它綁架卻欲罷不能？談談你和手機的“斯德哥爾摩”情結

現代生活中，幾乎人人離不開手機。在北京工作的白領小薛對記者坦言，她每天醒來的第一件事往往是看手機，睡覺前做的最后一件事也是刷手機。她直言：“不夸張地說，手機現在就是我身體的一部分。”

隨著移動互聯網的飛速發展和4G的普及，手機在我們的日常生活中幾乎是無所不能的，瀏覽新聞、訂餐、叫車、付款……試想一下，如果手機丟失了你會有什麼感受呢？魂不守舍、坐立不安，還是空虛無聊、總有錯覺手機仍在？如果有以上感覺，那你可能也不幸中了“手機依賴症”的“毒”。

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山東聊城大學生行為藝術拒絕“手機依賴”呼吁親情交流。

（張振祥/人民圖片）

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自測：“手機依賴症”的症狀你中了幾個？

“手機依賴症”是指對手機過分依賴而形成的現代心理疾病。據新華網報道，符合以下症狀一半以上的，基本可以“確診”患上“手機依賴症”了。

1、總把手機放在身上，如果沒帶手機，會感到心煩意亂，正事全無心做﹔

2、如果手機收不到信號，會有焦慮感並伴隨暴躁的情緒表現﹔

3、時常查看手機有無未接來電和微信消息﹔

4、害怕手機沒電﹔

5、因為過於關注手機而影響到了生活、工作或學習的質量﹔

6、時常產生“手機響了”的幻覺。

為什麼手機總是令人“欲罷不能”？

首先，據《生命時報》報道，這是由於智能手機具有開放性、交互性、虛擬性、平等性、快捷性和多元性等特點，還具有社交、導航、游戲、閱讀等功能，足以滿足生活中的大部分需求。尤其在工作中，被訪者小薛對記者表示：“現在傳送工作文件也要頻繁用到手機。”這也是絕大數工作人士的真實寫照。

其次，也有分析指出，國人對智能手機的依賴不僅源於它的便利性。據《參考消息》報道，《日本經濟新聞》某文章認為，在移動互聯網出現以前，中國適用於單人的娛樂場所與活動較少，再加上國土遼闊，人口流動有諸多限制，在這種拘束的環境下，智能手機的橫空出世自然對民眾意義非同一般。德國《世界報》也表示，中國正在形成全世界首個“靠智能手機搞定一切”的國家。

患上“手機依賴症”有哪些不良后果？

首先，《生命時報》刊文指出，長期低頭玩手機對身體的損害已經開始顯現：頸椎病、視疲勞、“觸屏手”，甚至還有交通意外……都亟需手機依賴者們小心防患。

其次，精神科專家將“手機依賴症”比作毒癮。據中青在線報道，英國精神科顧問李·托馬斯認為，智能手機上癮也會使人出現脫癮症狀，比如不安、焦慮，甚至憤怒等失控的情緒表現，應該被列入精神障礙病症的官方名錄。不僅如此，中國新聞網還表示，過度依賴手機，會對社交關系產生負面影響，“朋友們相見而不語，手機卻成了伴侶”，這樣的場景無疑使人與人之間的關系越來越疏遠了。

幾招助你擺脫“手機依賴”

想要擺脫對手機依賴，需要有得當的方法。

首先，學會轉移注意力。如《人民網-生命時報》建議的那樣，習慣於睡前必須玩會兒手機的人，可以嘗試用聽音樂的方式代替。中青在線提議，“刷”手機停不下來的人，可以嘗試培養自己其它的興趣愛好，比如閱讀紙質書籍。

其次，應有意識地增加自己在現實中的活動，如多嘗試與朋友、家人面對面聊天，或盡量用打電話的溝通方式代替微信，以減少自己在手機上的精力投入。（盧慧婧）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院醫學心理科主任，資深心理咨詢與治療師彭國球進行科學性把關。