長青春痘后顏值“大打折扣”？好好吃就能趕走痘痘

青春痘會給顏值“大打折扣”

愛美之心，人皆有之，但臉上的青春痘往往會給“顏值”大打折扣，一不留神，這些青春痘還會在臉上留下高低不平的痘坑痘印。那麼，青春痘的產生跟哪些因素有關呢？被青春痘“偏愛”的人群在飲食上應該注意些什麼呢？

青春痘的產生跟哪些因素有關？

據《錢江晚報》報道，青春痘也被稱為痤瘡，只是因為青少年發痘率較高，所以才有了青春痘的名稱，但事實上，幾乎所有年齡段的人都有可能長青春痘。長青春痘的原因主要有四個：內分泌失調、毛囊皮脂腺導管異常角化、細菌微生物過多生長以及炎症和免疫反應。除此之外，不健康的飲食習慣，如經常吃炸雞、薯條、可樂等，不規律的睡眠習慣，求學、工作壓力大，身體處於不健康的狀態等都是女性猛長痘痘的原因。

“好好吃”就能趕走痘痘

據《生命時報》提醒，如果你近期在不斷地長痘，吃的時候遵循以下幾點就能讓你遠離煩人的青春痘：

1.減少糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物的攝入量。

2.少吃白饅頭、白面包、白米飯、面條等，把一半以上主食換成全谷雜糧，比如不加糖的燕麥粥、紅豆粥等，可以有效降低食物的血糖反應。

3.少吃牛羊肉等紅肉，可以將紅肉換成豆制品和紅豆、綠豆等雜豆類，既能供應蛋白質，又能平衡雄激素水平。

4.多吃綠葉菜和其他蔬菜，它們含有多種抗氧化物質，有利降低炎症反應。建議每天食用一斤以上蔬菜。

5.有節制地攝入辛辣食物、酒類和咸度高的食物，因為它們都是升高炎症反應的食物，會促進痘痘生長。

6.不要亂吃蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏等補品，否則也可能易長痘痘。（李蕾）

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。