“陰陽虧虛”體質如何破？食療助你“陰陽平衡”

現代人生活節奏不斷加快，工作壓力越來越大，加之睡眠、飲食不規律等，導致很多人身體出現不同程度的虛弱，尤其以年輕女性居多。

女性養生（張園/山西新聞網）

體質虛弱有陰虛、陽虛之分。《生命時報》提到，陰虛體質的人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數﹔陽虛體質的人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

如果判斷自己是陰虛體質，那麼飲食調養應保陰潛陽。《生命時報》介紹，陰虛體質者適宜清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等﹔忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品﹔每天抽10分鐘時間讓自己澄心靜慮﹔經常按摩腹部，保持大便通暢﹔運動方面可選擇散步、瑜伽等。

如果判斷自己是陽虛體質，則適合吃一些溫腎壯陽的食物。據光明網報道，陽虛的人常常腰膝酸痛、唇色蒼白、少氣懶言、小便清長等，可以通過食用雞肉、牛肉、泥鰍、蝦、鰻魚、核桃等食物來強壯體質。除此之外，還要在飲食上忌寒涼，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的食物、飲料等。另外，陽虛體質人群還需注意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞﹔多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是不錯的選擇。

自身體質不同，食療藥膳也有差異，大家應該要對症用膳。生活中除了要注意飲食方面，還應該養成良好的生活習慣，作息規律，不熬夜，在平時練習一些健身操等，這些都有利於改善體質。（張澤英）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。