婦女節福利：5個好習慣讓你遠離乳腺癌

人民網北京3月8日電 乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，被稱為威脅女性健康的“頭號殺手”。近年來，乳腺癌的發病率和死亡率都呈上升趨勢，所以女性朋友們在日常生活中也應該重視對乳腺癌的預防。小編為大家整理了預防乳腺癌的5個好習慣，一起來看看吧。

“關愛乳房健康·為她鬆綁”大型街頭公益活動在成都舉行。（劉彥君/中國新聞網）

常吃這6種食物有利於預防乳腺癌

想要保護好乳房，首先要從“吃”上著手。常吃這6種食物有利於預防乳腺癌：

1、牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有利於保持乳腺健康。

2、食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

3、黃豆。黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響，從而減少患上乳腺癌的幾率。

4、海帶。對於女性來說，海帶不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

5、魚類及海產品。食用富含ω-3脂肪酸的魚類有利於預防乳腺癌，比如沙丁魚、?魚和金槍魚、虹鱒魚等。

6、堅果、種子類食物。堅果、種子類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，以及含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，這些食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。【詳情】

戒煙限酒很重要

近年來，城市中年輕女性的吸煙率上升，多數女性還處在被動吸煙的環境中，這和乳腺癌的發病年齡提前及發病率增高有一定關系。如果女性在青春期就開始吸煙，其患上乳腺癌的可能性更大，因為在青春期時，女性的乳腺細胞處於較旺盛的發育階段，對煙草中的致癌物質最為敏感。另外，女性如果每天喝酒超過一杯，就會影響肝臟調節雌激素水平的能力，從而增加15%至35%患乳腺癌的風險。【詳情】

進行適當的性生活

對女性而言，進行適當的性生活非常重要，因為在進行性生活時，女性的乳房會發生一系列相應反應，這些反應對乳腺功能是一種非常好的調節。不過，性生活也不宜太頻繁，因為性生活過多，會造成女性雌激素增多而孕激素相對減少，這同樣也會引發乳腺疾病。【詳情】

學會對乳腺進行自檢

很多女性認為經常“自摸”就可以及早發現乳腺癌。但事實上，“自摸”也要講究方法：“自摸”的關鍵在於“摸”與“壓”，“壓”要輕輕地壓，切記不可“抓”。正確的做法是取立位或仰臥位，左手舉起或者放在頭后方，然后用右手檢查左乳房。檢查時手指要並攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查有無腫塊。檢查完畢之后，再用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有溢液。檢查右乳房的方法與之相同。【詳情】

要定期進行專業體檢

雖然自我檢查很重要，但由於早期乳腺癌往往不具備典型的症狀和體征，僅靠自檢難以及時察覺。所以，定期進行專業體檢也很重要。對35歲以下的女性來說，應每年接受一次超聲或彩超檢查﹔對35歲以上的女性來說，由於此時乳腺組織逐漸開始萎縮並被脂肪組織取代，所以進行鉬靶X線照射檢查的效果比較好﹔對於乳腺癌高危人群來說，如月經初潮年齡小於12歲或絕經年齡大於55歲者、第一胎生育年齡大於35歲或未生育者、產后未哺乳者、家族有乳腺癌病人者等，在定期進行乳腺X線照射檢查的同時，還應該進行每月一次的臨床體檢。【詳情】（實習生趙鵬）