“洪荒之力”也難擋“大姨媽” 月經期到底能不能運動？

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2016年8月12日，江蘇省昆山市正陽橋旁一塊帶有“洪荒之力”一詞的廣告牌博人眼球。（海昕/人民圖片）

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平時再“凶猛”的“女漢子”，到了月經期，也會出現四肢乏力、體力不支等症狀。就連具有“洪荒之力”的傅園慧，在裡約奧運會女子4x100米混合泳接力決賽后，也表示身體狀態不佳可能是因為“來例假了”。不少女性在月經期都會習慣性地減少運動，擔心月經期參加體育活動會對身體造成傷害。那麼，女性在月經期真的不能運動嗎？

其實，女性在月經期並不是完全不能運動的。河南省婦幼保健院主任醫師王魯文在接受《大河報》採訪時表示，月經是女性的正常生理現象，一般來說，女性在月經期進行適當的輕度運動（如散步、慢跑等）能夠促進血液循環，有利於身體健康。

但處在月經期的女性在運動時需要注意以下幾點：

首先，應避免進行游泳等水中運動。湖北省中醫院康復醫學科主任趙焰在接受《長江日報》採訪時介紹，從現代醫學的角度來說，女性免疫系統抵抗病菌侵害的能力在月經期會減弱，因此在這個時候下水會使女性更容易感染一些病菌﹔從中醫保護陽氣的角度來說，女性的月經期本來就是氣血流失的時期，而進行水中的運動會使毛孔打開，這就更容易導致陽氣散發、濕氣入侵，進而損害身體健康。

其次，要避免進行劇烈運動。據《健康時報》報道，劇烈運動（如跳高、跳遠、快跑等）會加重女性在月經期間的不適感。同時，一些會增加腹壓的力量性鍛煉（如舉啞鈴等）也應盡量避免。

另外，運動量不宜過大。女性在月經期時，身體還是比較脆弱的，如果按平時的運動量進行運動，很有可能會對身體造成不良影響。因此在運動的過程中應把握好運動量，如果身體出現明顯的不適感，就應該立即停止運動，必要時還應該到醫院進行檢查和治療。（喬亞玲）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。