社交恐懼症並非“性格內向”，對人身心健康傷害更大

一般人在社交過程中多少會遇到一些困難，但如果你對社交感到明顯的恐懼，非常害怕參與集體活動，那有可能是患上了社交焦慮症。不同於我們常說的“性格內向”，它產生的危害更大。那麼，到底什麼是社交焦慮症？社交焦慮症有什麼危害？怎樣來緩解社交焦慮症？

什麼是社交焦慮症

據中國網報道，社交焦慮症(social anxiety)，又名社交恐懼症(Social Phobia)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、詢問權威人士都感到困難。社交焦慮症名稱源於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(Neglect anxiety disorder)，經過很多年才漸漸被重視。

社交焦慮症的危害

社交焦慮症對人是有危害的，據光明網報道，社交焦慮症雖然暫時不會對患者本身構成威脅，但是其長遠的危害不容忽視。首先是工作方面，在社交焦慮症的作用下，患者在面試時很難在有限的時間裡把自己最好的一面展現給面試官，進而對找工作有一定的消極影響。其次是性格方面，社交焦慮症患者很難與他人正常溝通。這種性格在進行團隊工作時弊端顯現的尤其明顯。最后是情感方面，由於社交焦慮症，患者很難與他人溝通，這也就間接的影響了情感的交流，影響患者身心健康。

焦慮情緒已經成為誘發心臟疾病的一個非常主要的因素。

如何緩解社交焦慮症

據大河網報道，對於輕中度的焦慮症患者，專家建議可先採取自我疏導等方式進行治療，可以減慢呼吸頻率，反復想象一個安靜的場景，嘗試放鬆全身肌肉，這些都是很好的自我疏導方式。當感到極度焦慮恐慌時，可以選擇散步、與人聊天等舒緩的方式自我疏導，同時暗示自己焦慮狀態會結束。

中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰強調，針對廣泛性無原因、無特定環境的社交焦慮症患者，可採取以下治療方法：

1、接受認知教育指導：充分認識自己的性格（焦慮型人格特質）弱點，建立戰勝自我的信心。

2、為預防社交焦慮驚恐發作（急性焦慮發作）對患者身心造成傷害，建議患者在心理精神專科醫生的指導下進行抗焦慮訓練。（雷雪梅）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。