又忘記鑰匙放在哪兒了？教你幾招延緩大腦衰老

你是否正因為每次出門都找不到鑰匙，或者買完東西忘記付賬等情況而苦惱？隨著年齡增長，很多人發現自己的腦袋越來越不“靈光”。面對這種情況我們該怎麼辦呢？今天，小編就教大家幾招來延緩大腦衰老。

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4月3日，四川省華?市明月鎮白鶴嘴村的兩位留守老人，在村頭老年人活動中心的閱覽室開心地翻閱圖解養生圖書。（邱海鷹/人民圖片）

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首先，要督促自己不斷接受新鮮事物的挑戰。據中國網介紹，不斷接受新鮮事物的挑戰可以讓保持大腦年輕。因為大腦的報酬系（與“得到報酬后非常高興”“有得到報酬的動機”等心理活動密切相關的神經網絡）所傳達的物質多巴胺，會在人們感到高興或者出乎意料的時候釋放出來。而以多巴胺為中心的報酬系的活躍，能夠使大腦保持“年輕”。因此，我們可以嘗試學習一門新的外語，和更多的陌生人聊天或者去看看自己從未到過的地方等。

其次，可以給自己定一個明確的目標。據《健康報》報道，芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員對453名平均年齡為84歲的志願者進行了與記憶和衰老有關的研究分析，他們在研究中發現，生活中有很強目標的人，要比其他人腦組織大面積梗死的可能性低44%。因此，有一個明確的目標對保持大腦健康非常重要，而保持大腦健康有助於延緩大腦衰老。

此外，延緩大腦衰老的方法還有很多，《生命時報》在綜合國外研究的基礎上，採訪了北京醫院神經內科主任陳海波，總結出一套延緩大腦衰老的“三字訣”：笑一笑、做計算、吃核桃、常運動、改習慣、學新歌、讀好書、記路線、多回憶和學盲人。其中，改習慣指的是有意識地改變自己的習慣，比如你如果習慣用右手寫字，不妨有意識地換用左手﹔學盲人則是指在安全的前提下，閉上眼睛穿衣服或者走路等。

當然，大腦衰老是一種正常的自然現象，我們應該以積極的心態去面對。但如果注意力、記憶力的下降影響到了生活，就需要去醫院進行檢查和治療了。（張明）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。