手機不離手，原來這都是電子設備上癮症

　　雖說科技讓生活更美好，但無時不刻離不開電子設備和手機，卻讓生活變得不那麼美好了，甚至它會成為身邊潛在的致命危險。

　　如今，手機儼然成為了“人體新器官”。看微信、刷朋友圈成為不少人每天睜開眼做的第一件事。吃飯、走路、約車、工作、直至睡覺都一直機不離手，如果趕上手機隻剩下20%電量，又無法及時充電，就會陷入焦慮，不知要如何才好……

　　1月3日下午，陝西咸陽肖女士帶著孩子在兒童戲水池內玩耍，但沒多久肖女士就發現4歲的兒子不見了，經過大家一個多小時的找尋，最終發現孩子已經意外溺亡。監控視頻顯示：事發時肖女士正背對著孩子玩手機，並沒有發現異常。孩子隨后掙扎了約三分多鐘之后，慢慢沉入水底。因為沉溺於電子設備，發生的類似悲劇越來越多在各地上演。

　　互聯網移動時代，越來越多人患上電子設備上癮症，面對筆記本電腦、智能手機和平板等電子設備的上癮症。特點是不停地在智能手機上刷新臉書、朋友圈等社交網站的信息和新聞等行為。患有該上癮症的人寧願拿著手機長時間上網，也不願意出去參加社交活動。智能手機的出現，可以說給人們的日常生活帶來了巨大變化，讓世界變成了“地球村”。然而如今，卻面臨一個巨大的悖論：盡管手機讓人們之間的信息傳遞更自由，但人與人的距離似乎越來越遠了。

　　“世界上最遙遠的距離，不是時空，而是我坐在你對面，你卻隻低頭看手機。”過去逢年過節，親戚朋友之間相互走動，很是熱鬧。餐桌上一家老小也有說有笑。當下，無論地鐵、公交還是辦公室、家裡，大伙都保持著高度默契——低頭刷手機，更有甚者，熱戀中的少男少女，也多是通過手機微信溝通情感，甜言蜜語，真正見了面，反而不知道說什麼好。被手機控制捆綁的時候，人們就像一個“電子動物”，沒了真實的情感。

　　“社交人”變成失控“工具人”

　　“要判定是不是手機成癮，要看其使用行為有沒有對生活造成影響。”北大六院睡眠醫學科主任孫洪強教授對科技日報記者表示，過度使用手機和手機成癮是兩個概念。喜歡還並不能表明是成癮。判斷一個有沒有患電子設備成癮症主要看三個方面：首先是否因為使用手機影響到生活和學習，或者給工作造成失誤﹔其次，用手機的時間是否日益遞增，一天基本有多長時間在不停看手機﹔再者，是否手機片刻都不能離手，沒有手機的時候會不會出現焦慮情緒，甚至六神無主。

　　孫洪強解釋，如果因為玩手機、連工作學業等正事也耽誤了，基本可認定已經“成癮”。現代人離不開手機，一是為了求肯定﹔二是為了掩蓋自己的缺陷﹔還有的是為了緩解壓力。孫洪強分析，因為手機社交往往有很多贊揚的表情和詞語，滿足了人們對於個人被肯定的渴望。在現實世界中，中國人的表述都比較含蓄，不太能面對面地說出直白贊揚的話語。另外，每個人都有缺點，比如有人在大庭廣眾下會比較緊張，說話語無倫次，而使用手機微信等社交軟件溝通，就不會暴露出這樣的缺點。

　　不過，他指出人與人交流最佳方式還是面對面，手機上的社交軟件是沒有生命力的，而人與人交流時的語音、語氣和語態，能通過面對面的方式體會和感知。孫洪強建議，大家不妨放下手機，多進行面對面交談，既有利於增進感情，也可以調節過度使用手機的問題。現如今，人們越依賴高科技手段，越容易產生人與人之間的疏離。“手機畢竟只是一個工具，不能讓其綁架了我們的生活和工作。”

　　無論是手機依賴還是手機過度使用都是有一定社會原因的。傳統社會是一個熟人社會，而現代社會，人們更多的是孤立的存在。客觀上說，人們內心有交往欲，在現實中卻找不到傾訴對象，隻能在手機上通過虛擬交往尋求慰藉、緩解壓力，而虛擬的網絡世界恰恰迎合了這種心理訴求。“社會人”變成失控的“工具人”，從而加劇人與人之間的陌生感。

　　“手機過度使用是多方面作用的結果，與人的性格、現實壓力等都有關系。”孫洪強表示，人在面對現實中的巨大壓力時，手機可以是人轉移這種壓力的手段，但逃避現實只是權宜之計，不能解決問題。

　　盡管關於手機成癮並沒有明確定義，但事實上這種情形的確存在。互聯網使用障礙已經開始被美國精神病學協會進行深入研究。因為行為和物質一樣會使人上癮，介於許多人都會頻繁檢查自己的手機，不難想象手機“成癮”已經成為社會普遍存在的問題。

　　智能手機讓你患上“數碼痴呆”症

　　我們對於手機的依賴度到底有多高？一份《智能手機依賴度調查報告》顯示，每天有高達12.4%的人士使用手機時間超過6小時﹔有近一半的人過了半夜12點還放不下手機。值得注意的是，90后重度手機依賴者超越80后，甚至未成年的00后也開始加入“手機依賴”大軍。觸目驚心的數據背后，是手機依賴症患者的種種不適。

　　長期依賴手機等電子設備來記憶，確實會導致人們記憶功能減退。比如說電話號碼、家人或朋友生日等重要日期和數字信息。北京大學第三醫院神經內科主任醫師沈揚教授表示，大腦的記憶力是人類一項很重要的技能，它需要不斷地練習，如果長期不使用而依賴電子設備的話，記憶功能就會下降。電子產品會不停地向大腦發出信息，過多地刺激會耗盡大腦的自然運作能力。實踐表明，人們越經常使用大腦記憶，記憶力就會越好。現在伴隨科技發達，人們借助於電子設備進行記憶，不用再記地圖，隨便到哪都用導航，一旦大腦不再主動或被動記憶了，記憶力減退就成了必然的趨勢。此外，智能手機、電子設備貌似能幫人高效利用“碎片時間”，可大多數時候這只是假象。用5分鐘、10分鐘刷微博、看新聞，得到的都是簡單的結論或片面的分析，而不是深度閱讀與思考，這完全扭曲了“合理利用碎片時間”的初衷。因此，專家建議，數碼設備使用者應當養成勤用腦、深度閱讀和思考的習慣，同時建立並保持有意義的社交，放棄無用的信息接收方式等。

　　此前有調查顯示，“手機依賴症”對手機使用者的身心健康造成了極大的損害。“鍵盤手”、腱鞘炎、頸椎疼痛、視網膜脫落和黃斑病變等病症的患者，很大一部分都是“低頭族”。長時間使用手機，造成局部肌肉的酸痛、骨骼的生理曲度發生改變，不知不覺視力下降、頭暈頭痛等症狀接踵而來。另外，使用智能手機會擾亂荷爾蒙分泌，孫洪強建議，在睡前一個小時就要關閉手機，讓自己的神經系統放鬆並進行睡眠校准。

　　讓手機回歸工具本質

　　與其說人們是被手機所奴役，不如說是被手機背后的商業模式所影響。這些客戶端的開發商不斷利用手機這個媒介平台，去滿足和迎合人們的需求，實現其商業價值。

　　無論對於心理健康還是身體健康，有意識地減少手機使用或是一個好的方法。孫洪強認為，除非你的確需要隨身攜帶手機，在家時就把手機放在另外一個房間，在工作時就把它放在包裡。不要把手機放在床上或者躺在床上使用手機。智能手機是有益有趣，但當它影響到我們的生活時，就需要適可而止。

　　要合理地使用手機，回歸現實的人際溝通，需要多方努力。一方面，需要對手機這一現代通信工具有全面的定位評估，另一方面也需要重拾一些漸漸被拋棄的生活習慣，比如全家坐在一起面對面的交流等，這個過程不僅需要一個個具體的人來完成，還得讓社會用一種平和的節奏運行，要達到這個目標，需要整個社會有深刻的改造、變革，而這注定是一個循序漸進的過程。

　　社會學家顧駿也表示，人們原本是為了將零碎的時間利用起來才會不放過手機提供的信息，可是到了最后，卻沉迷於手機，把整段整段的時光變成了碎片化時間的集合，其實並沒有達到好好利用時間的目的，也沒有更全面地掌握信息。更有甚者，因為要看手機而忽略了自己本來要做的工作和生活，從而導致了一些悲劇發生。適當地依賴手機，是科技手段改造社會的正常表現，但是過度依賴手機，甚至為了手機忽略其他，那就需要自我調節。（記者 李穎）