不要再賴給遺傳 正確補鈣和運動才是長高的關鍵

如今，隨著生活水平的提高，青少年的營養狀況也得到了改善，其身體生長速度普遍加快了。但仍有不少家長自孩子出生后就開始擔心孩子的身高問題，害怕自己家孩子會因為個子比別人家孩子矮而吃虧。長高到底靠的是什麼呢？運動？補鈣？今天我們就來探討一下。

人的身高是由骨骼的發育程度決定的，鈣是骨骼的重要成分。據中國經濟網介紹，中國營養學會推薦兒童每日鈣的適宜攝入量約為800mg。據《南方日報》報道，我國超95%的兒童和青少年鈣攝入量不足。僅靠日常飲食攝入的鈣是遠遠滿足不了孩子身體快速發育所需要的鈣攝入量，尤其在黃金年齡期的孩子，對鈣的需求量更大，如果這一時期攝入鈣量不夠，不但會影響骨骼的正常發育，甚至可能會罹患佝僂病。由此可見，在孩子黃金年齡期進行補鈣對其一生都有著深遠的影響。

長高到底靠什麼？（圖片來源：河北日報）

人的骨骼在生長發育階段是不斷變化的，它主要由軟骨骨化而成的。鈣量吸收對軟骨骨化有很大的影響，如果其被人體充分吸收，將有利於軟骨骨化，因此我們在補鈣的同時還要注意鈣的吸收。紫外線有利於鈣的吸收，因此平時我們要多晒太陽。

另一方面就是運動和良好的作息了，運動可刺激骨骼生長，同時運動也有利於人體對飲食中鈣的吸收。良好的作息也是影響骨骼發育生長的一個因素。經過了白天一天的活動，晚上機體開始進入睡眠狀態，體內的激素會進行自我調整，此時骨骼也在生長。如果睡得太晚，身體的就不會進行這種調節了。

還有一點就是生長激素，據《成都晚報》報道，生長激素是由垂體分泌的一種?類激素，對軟骨細胞的分裂增殖有明顯的促進作用。它能刺激關節軟骨和骨?軟骨生長，對人體增高具有一定的作用，人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。正常人體內均含有適量的生長激素，生長激素過少會導致侏儒症，過多會造成肢端肥大症。臨床上也有利用生長激素促進身高變高的例子，但這種方法對身體的副作用很大，要慎行。（張發敏）

本文由天津市寶坻區人民醫院骨科副主任醫師張健進行科學把關。