做好這幾件事 泡溫泉的效果更佳！

泡溫泉一直都是非常好的養生保健方式，溫泉中含有的大量微量元素和礦物質對人體具有保健的功效，另外還有緩解疲勞、美容養顏、舒筋活血等眾多益處。那你知道泡溫泉前有哪些准備工作能讓泡溫泉的好處最大化嗎？

溫泉湯池（圖片來源：新華網）

放鬆心情

既然決定泡溫泉，就應該拋開工作和生活上的一切煩心事，將自己調整到一個輕鬆的狀態。放下手機，遠離喧囂，完全投入到大自然的懷抱，讓自己的身心得到充分的放鬆。

泡溫泉前應洗澡

泡溫泉之前洗澡是一種基本禮儀，一方面是對他人的尊重，另一方面也是對自己的健康負責。如果大家都養成泡溫泉前洗澡的好習慣，公共溫泉池就會更干淨衛生，人們泡起來也更安全放心了。

由於溫泉水中含有大量的礦物質和微量元素，泡前洗澡可以洗掉身上的污垢，使全身的毛孔打開，以便身體能夠更好地吸收溫泉中的有益元素。另外，在泡溫泉之前洗澡也能讓身體更快地適應溫泉的水溫。

更換干淨衣物

不同的國家也有不同的溫泉文化。日本人泡溫泉都會赤身進入溫泉池中，而我國大部分人都會穿著泳衣泳褲進入。既然要穿衣服，當然得換上干淨的了，這同樣既保証了自身的健康又維護了湯池的清潔。除了衣物，還需換上更衣室個人儲物櫃裡的消毒拖鞋。

過消毒池

每個溫泉度假場所都有消毒池。據新華網報道，溫泉消毒池的成分是三氰異氯尿酸，主要是用來給腳部消毒的。游客在進入溫泉池之前都要穿著拖鞋趟過消毒池。消毒池的水一般也是溫水，繼而不會讓皮膚有刺激和不適感。

准備工作都完成后，人們就可根據自己的需求選擇不同功效、不同水質的水池了。通常是每浸泡15分鐘后起身休息一會﹔若感口渴或有飢餓感，則可適量補充一些水分和點心再繼續進行。（樂丹）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。