都知道泡溫泉健康養生 可你真的會泡嗎？

泡溫泉是冬季一種常見的健康養生方式，雖然它的好處眾多，但也有許多事項需要大家注意。

據中國新聞網報道，根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。泡溫泉之前，需根據自身條件進行選擇，以免給身體帶來傷害。

南山溫泉（圖片來源：新華網）

除了注意根據自身所需選擇泉水外，還有下列事項也需注意：

1、在進入溫水池前，先將身上的金屬飾品摘下，以免在進入水池后變黑。

2、避免空腹、酒后泡溫泉。人在空腹時容易疲勞，在飯后休息一會再進入溫泉池，才能確保安全。酒后血管擴張，加之溫泉水溫高加重血管擴張，易誘發低血壓增加心腦血管負擔，甚至發生暈厥，嚴重時可能導致腦中風和心梗。

3、循序漸進。先從低溫水池開始，再依次進入中溫和高溫水池，以免身體不適。下水時先用手或腳試試水溫，溫度合適再泡下半身，待適應后再讓上半身完全泡入水中。

4、時間不宜過長。身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間太長可能導致胸悶、口渴、頭暈等現象。所以浸泡時間一般為15—20分鐘一次。

5、及時補充水分。浸泡時人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分。如出現口干口渴，可以適當補充水分，若不及時補充就容易脫水。

6、出現不適立即離開水池。泉水溫度稍高，會加快人體血液循環，出現口干、胸悶、出汗等反應，若自身覺得不太舒服，就立即起身離開水池休息一下。

7、泡溫泉后不宜蒸桑拿。泡完溫泉后，水中有益的礦物質有的還吸附在表皮，若馬上蒸桑拿，有益的礦物質容易隨汗液排出。

8、及時用清水淋浴。一些溫水池中含有酸性或鹼性物質，泡完溫泉后應立即用清水淋浴，把留在皮膚表面的礦物質沖洗干淨，清除潛在的污染物。（樂丹）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。