你對手機有過度依賴症嗎？

我們每天清晨醒來，第一件事就是拿起手機翻看信息﹔我們會冒著上班遲到的風險再回家拿上被遺忘的手機﹔我們會因手機不在身邊而心神不寧、坐立不安。身處信息時代，每個人對手機都有或多或少的依賴，只是程度不同罷了。

手機依賴過度的症狀

其實“手機依賴症”只是對人們生活中頻繁使用手機這種現象和行為的一種形象概括，它並不是真正意義上的疾病。但當手機不在身邊時，很多人都會出現焦躁、惶恐不安等負面情緒，這就是典型的手機依賴過度。如果你也有以下“症狀”，那麼你很有可能已經“中招”了。

第一是主觀上是否會感到痛苦。若某人因手機沒帶就心煩意亂、無法安心做事，總感覺手機在震動或者手機鈴聲在響，晚上睡覺時也需要將手機放在身邊才睡得安穩，隻要沒有手機就感覺到痛苦，這些都是過度依賴手機的“症狀”。

第二是該行為是否會影響到你跟周圍人的相處。若因放不下手機而造成無法與周圍人正常相處，也沒法與人合作，工作和生活都無法融入到大眾中去，且會因此造成負面影響，那麼這也是依賴手機過度的表現。

高校“治療”學生手機依賴的方式（圖片來源：中新網）

過度依賴手機的成因

上班族對手機的依賴大多由於工作所需。如今的工作也已離不開各種社交app，領導會在微信、qq群裡安排工作，重要通知也是通過這些app發布，而且與客戶的聯系也都是通過手機。因此為了工作效率更高，能及時獲取工作動態，看到工作安排，就必須手機不離身。

另外，社交的需要也會促使人們對手機產生依賴。也許現實中面都沒見過的人，卻能夠通過手機與之暢聊，而在真正的現實生活中也愈發無法與人交流，如此循環往復，隻會擠佔更多的線下真實交流的時間，加重對手機的依賴。

手機依賴不是病，但不能過度依賴

在信息碎片化和信息爆炸的時代，依賴手機已然是一件不可避免的事情，但我們也需要盡量減少手機佔據我們的時間，多留些時間參與到社會生活中來，放下手機，走到戶外，享受身邊事物帶來的美好。（樂丹）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、中科院醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。