睡前喝杯紅酒真的有助睡眠嗎？

隨著紅酒美容養顏、延緩衰老的說法廣泛流傳，紅酒已經成為大多數女性的生活必需品，尤其在“睡前喝一杯紅酒有助於睡眠”的說法被大眾認知之后，許多人在睡覺前喝上一杯紅酒已然成了生活習慣，那麼睡前飲酒真的有助於睡眠嗎？

葡萄酒真的有助睡眠嗎？（圖片來源：中新網）

據北京公安醫院彭志平醫師介紹，睡前喝紅酒有助於睡眠其實是一種假象，對於睡前飲酒的人來說，酒精一開始就是起到鎮定劑的作用，使人快速進入睡眠。但長期飲用紅酒來幫助睡眠的做法，效果隻會適得其反。

早在2013年就有研究表明，睡前飲酒有助於睡眠的做法是錯誤的。一開始，酒精的作用是積極的，但隨后睡眠質量會逐漸下降，酒精會促使不打呼嚕的人開始打呼嚕，嚴重的甚至會出現呼吸暫停的現象。並且，在快速進入睡眠后，酒精在體內代謝產生更多的水分，會增加夜晚醒來上廁所的頻率，同時睡眠也會變淺，所以睡前飲酒會影響睡眠質量。另外，如果養成睡前飲酒的習慣，每天必須喝酒才能睡著，會很容易導致酒精依賴。

專家建議：睡眠較好者，不需要借助任何促眠劑來助力睡眠，隻需按正常時間作息，保証足夠睡眠即可，這樣不僅睡得更好，也避免對其他物質產生依賴。如果睡眠質量較差，應該先查明情況、了解緣由，通過在生活中自我調節情緒、聽輕音樂、適當運動等方式來助力睡眠。若情況嚴重要到醫院就醫，按照醫生囑咐對症下藥，改善睡眠質量。（樂丹）

本文由北京市公安醫院二部睡眠中心副主任、中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平進行科學性把關。