正確認識高血壓 學會科學降壓

據《科技日報》報道，10月8日是第19個全國高血壓日，主題是“知曉您的血壓”。為提高廣大群眾對高血壓危害的認識、動員全社會來參與高血壓防控工作，當日上午全國高血壓日主題活動暨中國高血壓防治歷程回顧圖片展在北京國際飯店舉辦。高血壓是一種世界性的常見病、多發病，嚴重威脅著人類健康，並且在我國已經趨於年輕化。

定期測量血壓（圖片來源：人民網）

高血壓的基本定義和分類

高血壓是指人體的體循環內的壓力，超過了正常血管能夠調控的指標，其指標為動脈血壓的收縮壓高於140毫米汞柱，舒張壓高於90毫米汞柱。

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩類。原發性高血壓又稱特發性高血壓，目前尚未明確病因﹔繼發性高血壓又稱症狀性高血壓，其病因較為明確，如血管狹窄、主動脈縮窄，或腎臟疾病等引發。

形成高血壓的核心因素

高血壓的形成與人們的飲食結構有著密切的關系。膽固醇攝入過多容易患高血壓，肥肉中富含大量膽固醇，人們在生活中應該適量。高鹽飲食也容易引發高血壓，人們生活中經常吃咸菜，炒菜時用鹽過多等，都會增加高血壓的發病率。

高血壓的形成與人們的生活習慣密不可分。抽煙、喝酒、經常性熬夜、精神高度緊張等都會引起高血壓。

據河北新聞網報道，我國高血壓的人數在不斷增多，尤其是年輕人發病的構成比例有明顯的增加，其主要原因就是我們的生活節奏在加快，工作壓力也在不斷增加。另外，很多年輕人不太關注自身的健康問題，累的時候更容易大吃大喝，而男士就更容易靠抽煙、飲酒來消除這樣的壓力。

高血壓與其他疾病的關聯

糖尿病和高血壓雖然是兩類完全不同的病，但都是內在的調節系統出了問題而引發的慢性病。糖尿病與人體的胰島素失衡有關，如果一個糖尿病病人，持續發展到一定時間，就可能並發高血壓。而高血壓病人，在前期神經體液調控異常之后，引發了血壓的升高，之后會逐漸影響其胰島素的代謝，血糖也將隨之升高。

高血壓和心臟病雖然是兩類疾病，但實際上是相通的。若高血壓病人不及時治療，在5年后，就容易形成臨床上非常多見的高血壓性心臟病。

高血壓的防治

據人民網報道，做到下面5點即可輕鬆降血壓：

1. 定期檢查。定期量血壓，做到早發現、早治療，如果已經患上高血壓病，就應按照醫生的囑咐按時吃藥。

2. 合理膳食。膽固醇的過量攝入和高鹽飲食都是造成高血壓的元凶，生活中我們需要控制膽固醇的攝入，少吃肥肉、油炸食品，炒菜時鹽盡量少放，另外應該多吃些新鮮蔬菜和水果。

3. 禁煙酒。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快、血管收縮、血壓升高﹔飲酒（尤其是烈性酒）可使血壓升高。

4. 養成良好的生活習慣。每天保証充足的睡眠，適當運動，避免情緒過激，保持心情愉快。

5. 避免“高血壓”危險狀態。避免高強度的劇烈運動，如蹦極、跳躍、快速搖頭等﹔少穿高領毛衣，保持頸部寬鬆，有利於血液循環。（樂丹）

本文由軍事醫學科學院電磁與激光生物學研究室主任、放射與輻射醫學研究所研究員、北京食品學會理事張成崗進行科學性把關。