中藥臍貼減肥真的有用？效果還有待驗証

肥胖是現代人甩不掉的頑疾，很多人為減肥付出了金錢和健康的代價，但效果通常不盡人意。圍繞著這個痛點，有些廠家開始利用中藥健康、有效果、無副作用的噱頭售賣“高科技”中藥減肥產品——中藥減肥臍貼。雖然廣告說的天花亂墜，廣告說的天花亂墜，現實是什麼呢？

華盛頓國會前舉行趣味慈善跑步活動（圖片來源：新華網）

中藥臍減肥貼用藥不對症

中藥臍貼用藥一般包括決明子、白術、茯苓、神曲、山楂、黃?等。北京神黃科技有限公司醫學數據部高級經理張瑀在接受《科技日報》採訪時介紹道，決明子有潤腸通便的功效，主治大便秘結﹔白術、茯苓、黃?有利尿的作用﹔神曲、山楂有一定的通便利尿及消食的功效。但尚無研究表明這些中藥材放在一起，是否一定具有減肥的效果。

中藥臍貼的另一大賣點是添加了磁石，商家稱其為“減肥神器”。張瑀介紹說，中醫認為，磁石主要的功能是平肝潛陽，聰耳明目，鎮驚安神，可用於改善頭暈目眩，驚悸失眠，腎虛氣喘。但卻無臨床研究表明磁石能促進新陳代謝，有助於減肥更無從談起。

江蘇省南京市中醫院主治中醫師施娟娟進一步介紹說：這幾味中藥都主要用於健脾除濕、消食導滯、益氣活血。對現在年輕人因久坐熬夜、飲食不規律所造成的亞健康狀態有一定的益處。但就減肥而言，並無針對性，加之沒有針對個體差異的辨証治療，效果也很難保証。

判斷是否肥胖不能光憑體重

《羊城晚報》曾指出，是否肥胖的科學判斷標准是體脂含量，男性體脂含量超過體重的25%、女性超過30%就是肥胖。

人體有一部分脂肪儲存於腹腔，也就是內臟脂肪。即使外表看似身材勻稱、纖瘦的人，也可能因內臟脂肪超標而屬於肥胖，甚至可能會患有肥胖引起的脂肪肝、胰腺炎、心腦血管等疾病。

造成現代人脂肪過度堆積的“元凶”主要有兩點，一是活動量少﹔二是食物的能量密度大。食物能量密度過高對肥胖的“貢獻”遠超人們想象，比如現在到餐館裡吃的金銀小饅頭，有時還會配上煉乳。一個50克的饅頭，油炸后增加約5-10克的油，再蘸上煉乳，熱量就增加了20%-50%。所以對需要減肥的人來說，控制能量攝入和運動才是減肥的關鍵。

減肥還需合理膳食和運動

目前，比較科學、健康的減肥辦法依然是養成合理的飲食習慣和運用科學的鍛煉方法，同時良好的作息習慣和正確的情緒管理也是必不可少的。《燕趙晚報》撰文總結了以下減肥方法。

1、飲食要定時、定量。尤其是早餐，再趕時間也要吃﹔三餐的比例可以設為4:3:3，或3:4:3。其次，控制油、鹽攝入，每人每天應將油的攝入控制在3湯匙左右﹔鹽則不超過6克。

2、堅持運動。運動可以消耗多余的熱量，與節制飲食相配合不僅能起到良好的減肥效果，更能在減肥過程中保持健康的體魄。

3、作息要規律。熬夜、睡眠不足會引發代謝異常，加速脂肪積累。晚上要盡量在11點前入睡，早上6點起床，保証每天8小時的睡眠為佳。

4、保持良好的情緒，情緒的過度起伏會影響食欲，促使人們發胖，也就是人們常說的“壓力肥”。（張艷東）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師、教授、博士生導師陳信義進行科學性把關。