睡覺會睡出齙牙？別把“美容覺”睡成“毀容覺”

愛美的人都把睡眠當做變美的一個重要手段，並將其稱為“美容覺”。睡眠可以增加新陳代謝的頻率，延緩皮膚衰老﹔睡眠的過程中生長激素分泌將會增加，可以促進皮膚新生和修復，提升人體氣色，保持皮膚細嫩光澤有彈性﹔睡眠可以緩解壓力，去除焦慮，放鬆心態，令人煥然一新。不過睡眠也是有講究的，雖然睡眠對於美容的益處多多，但是“美容覺”要是睡不好就會變為“毀容覺”。

“美容覺”睡不好就會變為“毀容覺”。（圖片來源：廣州日報）

不同的睡姿對身體的影響

不要蒙頭睡覺，也不要長時間側睡，側臥時面部會與枕頭接觸，形成擠壓，會增加皮膚與枕頭的摩擦，產生細紋，且長期偏向一側睡眠還容易引發面部不對稱的現象。最有利於美容的睡眠方式是仰臥，長期腰背不適的人群最適宜的睡姿也是仰臥，在膝蓋或腳踝位置墊上枕頭，將腿微微抬起，使脊柱成一條直線，如此一來可以減輕腰部的壓力，緩解腰背的疼痛。

睡眠時呼吸方式對身體的影響

據《廣州日報》報道，長期使用口呼吸而非鼻呼吸會影響頜骨的發育，引起下頜后縮、頭部前傾、眼神呆滯等問題。這是因為氣流會對硬?產生沖擊，從而使硬?變形，影響面部發育。嚴重者會出現上唇短厚翹起、牙齦色素沉著、牙齒排列不整齊、無法咬合、齙牙等現象，影響面部表情。

此外，身體也有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足或生物鐘混亂，會影響我們身體的排毒。睡眠對我們的身體健康是十分重要的，對美容也有很大的幫助，因此建議大家要有規律地作息，保証充足的睡眠。選擇棉質或絲質的床上用品，睡前注意肌膚的清潔和護理，保持室內通風，維持一個良好的溫度和濕度都可以提高睡眠質量。千萬不要把“美容覺”變成“毀容覺”哦。（劉璐）

本文由天津市寶坻區人民醫院呼吸科副主任醫師單淑香進行科學把關。