登山裝備你選對了嗎？帶好“三小件”即可！

秋季天氣宜人，非常適合運動，不妨選一個晴朗之日，約上三五好友，來一場說走就走的登山遠足之旅。那麼問題來了，登山的裝備你都選對了嗎？

登山運動 （圖片來源：揚子晚報）

放鬆休閑的登山運動，准備工作不必像專業登山運動員一樣精細，登山裝備大可做“減法”，帶好以下“三小件”即可。

一雙輕便的登山鞋

一般人們在周末進行登山活動時，常穿運動鞋或者跑步鞋。但是，這兩種鞋的鞋底較軟，山上凹凸不平的岩石容易使人的腳底受傷，並且會使人產生疲勞感。而專業的登山鞋，價格高，分量重，也不適合休閑的登山活動。所以，大家在登山時應選擇鞋底較硬，具有一定防水功能且適合自己腳型的輕型登山鞋。

一個舒適的背包

據《揚子晚報》報道，休閑式登山運動要選購有質量保障的帆布或尼龍包，且登山包要便於攜帶，不宜過大。另外，據《華西都市報》報道，治療腸胃不適的藿香正氣水、治療中暑的風油精、治療花粉過敏的常見藥物等建議放在背包裡，以備不時之需。

一件雨衣

據《重慶晨報》報道，氣溫會隨著海拔的升高而降低，山上氣溫低，空氣潮濕，霧氣重，對人體關節健康非常不利，需要注意保暖防潮。此外，山區氣候多變，易出現陰雨天氣，在登山時攜帶一件雨衣至關重要。（顧玲玉）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員、醫學心理學博士聶聰進行科學性把關。