睡覺時間越長死亡率越高？事實並非如此

《科技日報》曾發布過美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學院聯合做的一項調查，數據表明每天睡眠8小時的人死亡率要高於每天僅睡6-7個小時甚至5個小時的人。這種說法有科學依據嗎？到底人一天睡多久才合適呢？

一位小朋友趴在媽媽的肩頭睡覺。(圖片來源：郭緒雷/新華網)

死亡原因不能隻考慮睡眠

針對睡眠時間決定死亡率的說法，北京市朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恆教授在接受《科技日報》採訪時表示，這種說法太過片面。首先，一個人睡眠時間過長可能是因為患有嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等症狀。對於嗜睡症患者來說，由於睡眠質量低下，需要延長睡眠時間來滿足其對睡眠的需要，經過治療可逐漸好轉。而打鼾、呼吸暫停等疾病會直接影響到人體健康狀況，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙、神經系統紊亂等障礙，進而影響壽命。

但是，需要特別提醒的是，睡眠長短和人體健康有著密切的聯系，隻有保証了充足的睡眠，才能保証健康。

每天睡多久有參考

很多人肯定有過這樣的體會，專門花時間“補覺”，結果越睡越困。而平時工作加班，睡眠時間太少，又使得注意力難以集中，導致抑郁、焦躁的狀態。那麼人一天究竟該睡多久呢？

新華網曾報道過美國國家睡眠基金會發布的一套睡眠指南，裡面為不同年齡層的人列出了睡眠時間的參考標准。對於三月齡以內的嬰兒來說，睡覺是他們生活的主要部分，一天的睡眠時間應該在14-17小時。而到了1-2歲，這一時間將縮短至11-14小時。6-13歲的學齡兒童，建議每日保持9-11小時的睡眠。對於14-17歲的青少年來說，每天睡眠時間應該維持在8-10小時，如果正處於青春期，則需要更多睡眠。但絕不能多於11小時，那樣會對健康不利。對於成年人來說，每天7-9小時的睡眠已是最佳，6小時到10小時也是可行的，但超過這個區間就不推薦了。對於65歲以上的老人來說，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。

從中我們不難發現，睡眠時間的長短與年齡有著密切的關系。但個體之間也存在著差異，衡量睡眠是否充足的一個標准就是第二天的精神狀態，若睡到自然醒並感覺良好，這就是你的最佳睡眠時間。（張安健）

本文由天津市寶坻區人民醫院呼吸科副主任醫師單淑香進行科學性把關。